这10条健身常识助你年后甩肉,少走弯路_苹果减肥

2019-05-17 23:48 投稿人 :减肥君 围观 :145次

有很多刚接触健身的小伙伴有一些疑问 下面总结十条健身常见问题 让你在健身路上少走弯路

NO1 一天中最佳锻炼时间是什么时候? 对于刚接触健身的,建议在饭后半小时开始锻炼。对于有一定锻炼经验从事中度运动的,在饭后一小时开始锻炼。对于有几年健身经验的高强度运动,在饭后一个半小时左右开始锻炼。最佳运动时间:下午3点-5点。

这10条健身常识助你年后甩肉,少走弯路

NO2 关于健身器械的选择 对于初学者来说,可以先使用固定器械,感受肌肉的收缩,学习动作的正确模式。对于有训练经验的小伙伴,能充分控制肌肉的收缩和拉伸的,可以采用先杠铃,后哑铃,最后使用固定器械的锻炼方式来刺激肌肉生长。

NO3 初级健身者一周锻炼几次? 初级健身者建议一周2-3次,有训练经验的一周建议4-5次。想健身出效果,就要制定一份详细的健身计划,内容包括每天的训练项目,饮食,休息等。

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