山楂减肥,认清减脂和减肥的区别,你才能事半功倍!

2019-06-11 22:33 投稿人 :减肥君 围观 :88次

说起减肥和减脂,通常急于瘦身的人们会混为一谈,所以请了教练,看了很多减肥教程,做了还减肥餐,后来发现根本没有任何作用。在这里雨菲告诉你,减肥和减脂不是一回事!不是一回事!不是一回事!(重要的说三遍)今天的新闻好搭今天的话题

山楂减肥,认清减脂和减肥的区别,你才能事半功倍!

好啦~朋友们,当你开始减肥和健身前,你就要忘记体重,关注体脂,为什么呢?看看下图,对号入座一下吧!

山楂减肥,认清减脂和减肥的区别,你才能事半功倍!

⭐仔细看看减肥和减脂的区别吧:

通俗的减肥即减重,无所不用认为只要体重轻了就好。什么是体重呢,体重包括骨骼、肌肉、血液、水分、脂肪等等。⚠️(小黑板划重点)你不是要减重,你是要减脂。

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减肥的时候,我们要减的不是骨骼,也不是肌肉,更不是身体水分,而是要减脂肪,减去脂肪在身体中的比例哟。所以,我会建议刚开始健身的人可以去做一下体测,看一下体脂是多少。

过多的脂肪,会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。

⭐科学减肥⭐=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养。所以真的不建议妹子纯靠节食减肥。ps:当然如果你是一个大胖子,也可以忽略以上所说,减肥基本等于减脂。

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❓❓瘦的人,是不是都没什么脂肪的❓❓

有的外表看起来偏瘦的人也可能内脏脂肪多,内脏脂肪很容易被人们所忽视。(最常听到的就是脂肪肝)对了,这里解释说一下什么是皮下脂肪,什么是内脏脂肪。

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皮下脂肪

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织,在真皮层以下,筋膜层以上。(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉"), 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应,共同组成人体的脂肪组织。 人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。

内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现,长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

如果是皮下脂肪比较多,属于皮下脂肪肥胖者的话,而且已经出现了几层的游泳圈,建议全身减脂(脂肪在全身都是均匀的,所以不存在局部减脂),再配配合局部无氧塑形。

如果是内脏脂肪比较多,属于内脏脂肪肥胖者就要千万注意饮食:禁止饮食油炸膨化类食品、可以考虑吃吃维生素B类保健品(维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质,有助于消解内脏脂肪)等。

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在日本,作为简单地调查的方法,如果男性腰围(肚脐周围直径)达到85cm以上,女性90cm以上,就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖了。

⭐所以,朋友们一定不要自欺欺人,不要认为想要变瘦只要节食就可以哦~要分清楚自己的体脂,然后对症下药返回搜狐,查看更多

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