跑步前后做一做这4个拉伸动作……预防小腿变粗_和平公主减肥记

2019-08-09 14:13 投稿人 :减肥君 围观 :96次

最近天气很凉爽,许多人又开始了夜间跑步。但是你知道吗?跑步后,如果你跑直,躺下,你必须等待你的腿变得更厚。正确的跑步方式是跑步前热身和跑步后按摩,这样你可以有效地瘦下来,使你的腿围变薄5厘米。接下来,让我在跑步之前介绍一下我的伸展运动。

1。腿部伸展,向墙壁倾斜,向上弯曲你的脚踝,移动你的上身向前,并且拉你的脚。这个动作可以伸展小腿并促进小腿的血液循环。

2。大腿伸展,左手支撑墙壁,右手抓住左脚,并向上进行方向。这改善了腿部疲劳,提高了身体的柔韧性。

3。腰椎后伸,两只脚互相连接,身体是直向前的。这个动作可以舒展腰部肌肉,缓解疲劳。

4。全倾角,折叠你的身体,试图保持你的上身靠近你的身体下部。保持10秒。以扩大全身的柔韧性。

除了以上4点,我想跑去发挥脂肪燃烧腿的作用。做好伸展前的热身运动,加上正确的跑鞋,希望腿更细,重量轻,所以容易!

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