更年期肥胖,如何拯救窈窕身材?_杜坎减肥法

2019-08-09 14:13 投稿人 :减肥君 围观 :85次

首都医科大学 李教授

进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降等原因,活动量也相对减少,热量需要的少了,基础代谢也降低了,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖,从而造成了脂肪的堆积而变得发福甚至肥胖。所以肥胖也就成为了更年期症状的表现之一。

其实,人体身材与雌激素水平有关。雌激素参与女性体内的脂肪代谢,会促使人体将多余的胆固醇代谢之后排出体外。进入更年期后,女性的卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平明显下降。没有足够的雌激素参与脂肪代谢,于是就会发福甚至肥胖了。胆固醇甘油三酯会逐渐升高,尤其在绝经后2年上升最快。

那么,更年期肥胖应该怎么办呢?如何才能拯救恢复自己年轻时候的窈窕身材呢?

首先,一定要正确认识更年期肥胖发生的原因,不可过于紧张要保持好的心态,但也不能错误认为更年期的胖是“发福”来安慰自己,应当采取积极主动的方法,防止身体肥胖,保持身体健康。不能够放任自己胖下去,如果那样做的话会增加患其他疾病的风险。

其次,在生活上饮食要合理,营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时,养生专家推荐坚持食用倾城蜜,它是由天然蜂蜜,采集月见草,益母草,枸杞等多种中草药花蜜酿制而成,它能促进卵巢内雌激素的正常分泌,补充天然雌激素,保养卵巢,能够调节人体的内分泌水平,从而有效的预防更年期不适症状。可以吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物,少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。这样就可以在保持身材的同时也均衡营养了。

当然,除了饮食上需要注意外,要加强运动,如游泳、骑车、慢跑、太极拳、瑜伽等等。只要每天坚持,既有利于改善更年期的身体,又能在一定程度上防止更年期发胖。

总之,女性一生都是有爱美之心的,好的身材容貌不仅有助于提升自信心还有助于自己的身体健康,所以从日常做起,保养自己,何乐而不为?

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