腰又粗了一圈?3个日常生活习惯摆脱“小腹婆”_减肥训练营

2019-08-12 08:10 投稿人 :减肥君 围观 :94次

是不是超级羡慕别人性感的小蛮腰?不少MM其实看着并不胖,但就是腰腹部堆积了不少的赘肉,究竟怎么才能摆脱这讨厌的鲔鱼肚呢?想要瘦身,除了坚持运动以外,调整饮食也很关键。下面就来看看这3招,帮助你瘦出纤细腰围,重现完美曲线。

  很多人都说,减肥的时候最难瘦下来的地方就是肚子,但近年来越来越流行人鱼线和马甲线,究竟该怎么瘦才能够拥有「腰瘦」的身材呢?其实只要在日常生活中做些小改变,就能够轻轻松松地拥有小蛮腰喔!

  1.早晨空腹喝温水

  早上起床的时候,肚子属于空腹状态,这个时候所吃进肚子里的东西是最重要的。在睡眠时,人体不会有水分的补充,因此在起床后喝上两杯温水,除了可以让身体变得更湿润之外,对于便秘也有很好的帮助,更能够排除肠胃中的废物。

  2.常喝蜂蜜水保持肠道顺畅

  有时候造成腹部肥胖的原因很可能是因为宿便囤积的关系,因此,保持肠胃畅通是最主要的方法。加入50公克的蜂蜜,再配上1公升的温水,每天持续喝,就能够解决便秘的问题,进而改善小腹婆的困扰。如果想要养颜美容者,可以再添加一些柠檬,补充维他命C。

  3.多吃热量低、营养高的蔬果

  在减肥的时候,吃一些热量低的减肥小帮手是不变的定律,如果想要解决小腹婆的问题,就应该多摄取一些能够帮助瘦小肚子的食物。番茄本身热量相当低,并且富含多种维生素与膳食纤维,能够将体内的油脂排出体外,并且能够解决便秘的问题。

  除此之外,晚餐时间尽量可以排在晚上六点之前,这样在睡前就可以将肠胃中的食物消化掉,腹部比较不容易会产生脂肪,也比较容易能够拥有平坦的小腹。除了上述的方法之外,也可以搭配一些运动或是按摩,就能够和多余的油脂说BYE BYE喔!

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