如果痛风并发肥胖症患,那么您减肥可以参照以_大s减肥

2019-08-14 21:57 投稿人 :减肥君 围观 :63次

如果痛风并发肥胖症患,那么您减肥时要注意以下5点

现代医学研究表明,营养过剩是痛风并发肥胖症的主要原因。痛风患者大多数有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯。小编根据痛风患者的治疗反馈中了解,减肥对于痛风有很好的治疗作用。小编就与大家聊聊,痛风患者如何减肥。

1、坚持低热量饮食

痛风并发肥胖症患者应每天坚持低热量饮食,以糖类为热量的主要来源。限制脂肪的摄入,以增加尿酸的排除,每日脂肪摄入总量不超过50克。烹调中多采用蒸、煮、炖、汆、卤等用油较少的烹饪方式。

2、适量蛋白质

适当控制蛋白质的摄入,以谷类、蔬菜、豆类等植物类食物作为蛋白质主要来源,动物类蛋白质应多选用奶类,蛋类食物。

3、增加维生素

多吃富含B族维生素和维生素C的水果、蔬菜。水果、蔬菜非常适合痛风并发肥胖症的患者,不但富含维生素及矿物质,而且热量低,嘌呤含量较少。

4、戒烟禁酒

无论是什么人,抽烟都有害健康,痛风患者更要戒烟。酒进入人体后会抑制尿酸的排泄,酒中还富含大量的嘌呤,饮酒会引起体内尿酸的快速升高,它们可能会引起痛风的急性发作。

5、素食、慢食、定食

多吃些素食,远离鸡鸭鱼肉等油腻食品,是防止脂肪超标,预防文明病的重要措施。咀嚼过快,迷走神经会处于兴奋之中,从而引起食欲亢进。一口饭咀嚼30次,一顿饭吃半个小时,对减肥非常有效。另外,定时定量进食,时间长了,就会形成动力定型,这是人体生物钟的要求,也是防止肥胖的好办法。

关于减肥,小编就与大家聊到这里,当然除了单纯的饮食外,小编建议痛风患者可以多运动,减肥效果更好,不过一定要避免受伤。

相关文章

标签列表