对比:胸部小不可怕,下垂才可怕,胸部健康护_荷叶茶可以减肥吗

2019-08-15 18:46 投稿人 :减肥君 围观 :128次

小伴语录:胸小不可怕,下垂才可怕

完美的胸部是每一个女人追求,也让一个女人充满自信,今天小伴跟大家唠一唠随着年龄的增大,女人最担心的一个问题,“乳房下垂”。乳房下垂不仅影响我们的美观,还对我们的身体有不利影响。瑜伽不仅可以对我们产后肥胖有瘦身的功效,还可以有效预防乳房下垂,让我们一起感受下面7个动作给我们带来的改变。

一定要关注我们的乳房健康,经常去医院检查身体,不要让病害伤害我们的身体,剥夺我们的女人的权利。

1.轮式

首先仰卧在地面上,双手放在身体两侧,双腿弯曲膝盖。四肢同时发力,将身体撑起离开地面。将身体重心移到右侧来,缓慢将左手向上伸展,左脚脚尖点地,保持身体平衡,坚持1分半,换另一侧重复动作。

这个瑜伽可以拓展胸部,锻炼我们的胸部周围肌肉,让我们的胸部变得挺实并且富有弹性,有效防止我们因为产后哺乳导致的胸部下垂。

2.战士三式

刚生完宝宝的宝妈要注意,产后减肥需要抓住黄金时期,根据自己的身体情况挑选适合自己的瑜伽体式呦。动作要领:双腿放松站立,身体向前伸展的同时右脚向后伸展,让我们从头到到右脚保持在同一个水平线上。

改善我们的血液循环,促进新城代谢,及时排除废物,减少脂肪堆积更好的消除身体多余脂肪,恢复完美曲线。

3.新月式

动作要领:双腿呈弓字步,右腿在前,左腿在后。右腿膝盖大腿与小腿成90度,左腿膝盖点地。右手向后伸展触碰左脚背,左手向上伸展。在练习过程中,尽力伸展我们的后背脊椎,有效缓解劳累一天后的腰背疼痛。

练习瑜伽可以帮助我们收缩腰部,燃烧腰部两侧脂肪,让我们有一个小蛮腰,还可以改善我们的心态,从内而外的年轻起来。

4.战士一式

弓字步姿势也是瑜伽中常见的,可见她对于我们的身体有很好的锻炼效果,充分拉抻全身韧带,帮助我们打开身体。动作要领:右腿在前成弓字步,左腿向后撤一大步膝盖点地。双手手心相对向上伸展,挺直腰背,均匀呼吸。

这个动作长期练习增强我们的肢体力量,拉抻腿部韧带,改善水肿的情况,对于预防治疗静脉曲张有很好的效果。

5.手肘倒立式

这是一个倒立的瑜伽体式,在保证动作标准的同时要注意安全呦,可以依靠着墙壁完成动作。动作要领:双手手肘触地,双脚用力将腿抬起,呈倒立体式。保证双腿绷直并在一起,手臂肩膀绷紧肌肉,支撑身体重量。

坚持长时间练习这个动作,可以很有效的促进我们身体的血液流动,调理我们的内分泌系统,增加雌性激素有丰胸的效果呦。

想要丰胸合理的饮食搭配也很重要,多吃一些富含维生素跟蛋白质的食物。比如鸡蛋,牛奶,芝麻等。我们一起预防胸部下垂坚挺我们的“地心引力”。

今日话题:你的哪位爱豆是瑜伽高手?

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