跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因,怎样_减肥晚餐食谱

2019-08-15 18:46 投稿人 :减肥君 围观 :70次

跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因,怎样瘦下来?你难道就不期待自己瘦下来的样子吗?

1.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。

2.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

3.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。

4.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸

跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因,怎样瘦下来?二双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三仰卧拉伸

曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因,怎样瘦下来?

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