遗传腿粗屁股大,腿粗屁股大怎么瘦_吸脂减肥

2019-08-16 15:51 投稿人 :减肥君 围观 :68次

现在的男士上班都很忙,没有什么时间去运动,而且还整天的坐在椅子上,慢慢的粗腿大屁股便慢慢出现了,接下来就由小编来介绍怎样有效减臀方法以及瘦腿方法来帮助大家吧。

腿粗胖的原因

1、遗传基因影响

天生的小腿骨骼不够修长,而且小腿肚部位肉肉比较多。

解决方法:拉伸腿部,使得小腿部肌肉线上升,可以适当的减少这个区域的结实肌肉,将其变得松弛,转化为能量肌肉。也可以采取倒立的方式。

2、爱穿不适合自已的鞋

有些美眉由于腿部线条不是太完美,所以便想了多种方法来拉长小腿。

如:高跟鞋、增高垫以及超高松糕鞋。然而这些方法虽然能从视觉上起到拉长的效果,但由于小腿所承受的力量过重则是使得腿部受力点开始外移,从而造成小腿肌肉越来越往外延伸,也就是所谓的O、X型腿。

给大家总结下,造成你下半身肥胖的原因有,:

淋巴系统循环过慢

脂肪堆积严重

水肿的现象以及激素紊乱

.瘦腿必须知道的四个误区

误区一:其实想要采取局部瘦身是比全身瘦要更为艰难的,尤其是腿部的肌肉是全身最为难瘦下去的地方,也是平时一不注意最容易积累脂肪的地方。所以想要瘦小腿就是减脂肪、燃烧脂肪,是几乎不可能是事情。

误区二:想要瘦小腿和饮食搭配没有什么关联或者是关联不大,在吃饭6-8分饱就可以了。也无需是吃什么水果了,只要零食不吃就可以了。

误区三:瘦小腿的并不是说一种方法就可以走到黑的,而是要根据自己本身的体质来寻找最为合适自己的方法,要懂得时刻变更。

误区四:如果小腿粗的话,那么不要选择全身都去减肥,这样的效果并不是很明显,而且还会影响小腿美体的初衷。

.瘦臀大法【动图】

动作一:

动作二

动作三

动作四

俯卧在床上,给臀部擦拭玛诺雅之后先从臀部由内下至外上顺着淋巴的流动方向进行轻推,

  然后在臀部做揉和揉捏,由于臀部肌肉丰厚,按摩时用力宜大些,在揉时可用掌根或双手重叠加压揉,揉捏时也可用双手加压力揉捏,

  然后再用双手重叠按压和抖动肌肉,最后叩打臀部肌肉和运拉髋关节结束。

  臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。

  经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持搭配玛诺雅按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。

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