怎样让做家务也能减肥

2020-07-31 12:49 投稿人 :减肥君 围观 :144次

 当你在百度搜索里输入“做家务能...”检索栏是不是会出现“做家务能减肥”呢?其实并不为奇,毕竟减肥是大家现在最关注的,当然牵扯到这样的字眼还是会出现在热搜框里,那么,究竟能不能减肥呢?答案当然是肯定的啊。下面就让小编为你介绍下吧!

  1.厨房里的减肥操。

  你是否觉得煮饭已经占据了你的减肥时间,其实未然,在做饭的同时,也可以配合一些减肥的动作来达到减肥的目的,比如在煮饭的时候,可以一直处于垫脚的状态,这样在做饭的半小时下来,对小腿和大腿的肌肉有了一个很好的锻炼机会,另外在拿高处物品的时候也别忘记可以举高高,踮起脚尖,抬高双臂,配合有节奏的呼吸,可以防止胸部的下垂,强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

  2.手洗衣服。

  如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

  3.晒衣服的减肥操。

  身体背对晒衣杆呈直立的姿势,注意胯部要保持不动的姿势,通过上半身的运动,扭转上半身来把衣物扭干晾起,左右交换的扭动,在做扭转动作的时候,可以将身体尽量的往后仰,可以增加负荷,锻炼腰部两侧的肌肉。

  4.拖地减肥操。

  拖把放于身体的前方,身体呈直立的姿势,双腿紧握拖把的把柄,两腿要分开一前一后交叉站立,摆出弓步的姿势,利用手部的力量将拖把重复前后推移,就像是在做击剑的动作,这个时候要把重力集中在身体的上班身,这个动作可以左右脚交换进行,不仅仅可以达到减肥的目的,还可以做到丰胸的效果。

  5.擦桌子减肥操。

  “拜拜肉”带给你的苦恼多吗?拜拜肉会使我们的手臂显得十分的粗壮,穿衣服也非常的不好看,可以通过擦桌子这个运动赶走可恶的拜拜肉。站在桌子的一边,双手用力的按住抹布,身体尽量保持不动,靠手臂的力量去使桌布来回的移动,有点类似于做俯卧撑的动作,在向前推的时候要注意双手要在同一水平线上,双臂的用力方向要一致,这样不仅能起到赶走拜拜肉的作用,还可以促进肩膀的血液循环。

  其实只要你有一颗运动的心,做家务也可以达到减肥的效果哦!

2

[责任编辑: 1 ]

分享到:

相关文章

标签列表