知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?

2021-06-10 10:17 投稿人 :减肥君 围观 :192次

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  想要减肥成功,除了要管住嘴,迈开腿以外,还要掌握一些正确的减肥知识。但是在减肥界流传着各式各样的减肥方法,其中有一些对减肥并无帮助,快来看看你是否中招了吧!

  01.流汗越多越减肥

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  有一种说法已经流行了很长时间,那就是流汗越多说明运动减肥的效果越好。但实际上,汗液的主要成分是水分、盐和一些身体里的废料,而不是脂肪。另外,盲目地追求出汗量还会影响到皮肤的健康,容易引发湿疹等皮肤疾病

  02.不吃早餐有助于减肥

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  减肥讲究的是每日消耗的热量大于摄入的热量,于是有的小伙伴就选择不吃早餐,但是不吃早餐会影响人体的肠胃健康和新陈代谢,还可能让人在中午吃进更多的食物。所以减肥期间也要按时吃饭,一日三餐都不能少。

  03.用水果代餐

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,<a href=百度,你中招了吗?" src="http://dy.163.com/article/https:/nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2021%2F0608%2Fde3ef5a2j00qudcq90024c000sf00iym.jpg&thumbnail=650x2147483647&quality=80&type=jpg"/>


  既然减肥期间不能饿肚子,于是就有人想着用热量低的水果来代替主食。虽然水果当中含有丰富的维生素和膳食纤维,但是光吃水果,营养成分还是很单一的。而且只吃水果的话,用不了多久人体就会出现各种问题,就更别提减肥了。

  04.不能做力量训练

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  有的女性对于力量训练很抵触,因为她们觉得做力量训练会容易长出肌肉,看起来会像金刚芭比。但事实上,女性要想练成金刚芭比那样可不是一件简单的事,而且减肥期间适量地做些力量训练,不仅有利于减肥,还会让身材曲线更好

  05.戒糖和脂肪

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  减肥要控制饮食,糖分和脂肪摄入过多会令人发胖,但是这并不是叫你不能吃糖和脂肪。适量的糖和脂肪都是人体所需要的营养物质,极端地戒糖、戒脂肪会危害人体健康

  06.减肥要远离红肉

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  红肉的热量普遍比白肉高,但是并不代表减肥不能吃红肉了。像精瘦的猪肉和牛肉,它们的热量分别是143千卡/100克、113千卡/100克,比米饭的热量高不了多少。而且红肉中也含有丰富的蛋白质和铁元素,对人体有益

  07.空腹运动更燃脂

  

知俏瘦身:常见的七大减肥误区,你中招了吗?


  有些减肥的小伙伴觉得,人体在空腹时血糖较低,这个时候运动能够使身体燃烧脂肪来供能,但是空腹运动容易让人出现低血糖、缺水等问题,并且运动的强度和表现也会更差。所以在运动前的一小时吃点碳水食物,运动减肥效果会更佳。

  这七大减肥误区你中招了吗?如果有就赶紧改正吧!

相关文章

标签列表