健身运动的时间多久, 才是最佳时间?

2019-05-18 15:42 投稿人 :减肥君 围观 :108次

健身时间多长是最好的?最佳训练持续多长时间是多少?大部分人觉得越久越好,真的是只有吗?

很多人在健身过程中,会认为自己练得越久,训练的效果就越好。所以,拼命的马不停蹄地再锻炼。其实,每次健身都不必太久,也不能太短,都会影响到训练效果。那么,健身时间多长,才是最佳的呢?答案是:一小时。

在这一小时内,很多人其实都练不足一小时,对于不是长期健身的人来说,长达一小时的健身训练是很难坚持的。而一小时虽然很短,但却足够了,因为这一小时健身,不包括训练前的拉伸、热身运动和训练期间组间休息的时间。

健身一小时,不是让你再组间休息的时候玩手机,不是让你练几下就停几下。这一小时时间,要保证身体是处于真正的训练状态下,而不是把所有健身过程中所做别的事情浪费的时间加起来一小时。这也是为什么大部分人的训练时间都长于一小时的原因,因为大部分人把时间花费再休息上面了,以至于产生一种让他们觉得练很久了。

对于健身人来说,训练一小时足够了,每次注重训练四项动作,因为你必须专注于训练,才能获得最佳训练效果。同时,如果用器材健身的话,一定要找到适合自己的重量去完成。刺激肌肉收缩,身体就很快会达到疲劳状态,这时候就需要营养补充剂了。

其实,健身就跟读书一样,你越专注,得到的效果就越好。有些人觉得,今天有得是时间,练就点无所谓。其实,小编在此建议,宁愿一天多练几次,也不要让训练时间超过一小时。只有保证训练的质量,才能提高训练的效果,让你更快的达到健身的目的。

相关文章

标签列表