全套各部位经典健身训练动作图谱 果断收藏!!_豆浆减肥法

2019-05-18 16:46 投稿人 :减肥君 围观 :195次

经典腹部训练

经典腹部训练

  对于新手来说

  简单的一个图谱并没有什么指导作用

  但至少能够知道

  平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的

  或者有时候教练说明的时候,可能会懵懵懂懂

  或者当你自己练习的时候,又忘记为什么要训练这些?

  这些动作到底会练到什么部位??

  所以这些图谱能够起到辅助学习的作用

  细心琢磨

  多多请教

  加以练习

  多少一定会有所帮助

  腹部训练动作

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胸部训练动作

胸部训练动作

  ▼

背部训练动作

背部训练动作

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腿部训练动作

腿部训练动作

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肱二头肌训练动作

肱二头肌训练动作

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肱三头肌训练动作

肱三头肌训练动作

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肩部训练动作

肩部训练动作

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此图片仅能作为参考

此图片仅能作为参考

  初学者学习还是要请找专业教练协助指导。

  力量训练的日子里,除了教练的课程训练外,

  自我要求的课后训练才是致胜关键。

  学习了解认识自己的训练肌群,

  才会在自己的计划里安排得当,

  训练最重要的是感受,

  重在训练的质量,

  而不是过多的数量或是过重的重量,

  适合别人的训练,不一定适合你,

  学习在过程中找到自己合适的方法,

  就是最适合你的训练。

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