拉扎尔用28年练出标准男神身材,亲自推荐4个背部肌肉训练动作_臀部训练

2019-05-25 11:23 投稿人 :减肥君 围观 :68次

在很多运动杂志上,拉扎尔几乎都登上过头版头条,这是健美界官方对拉扎尔的认可,几乎在所有的健身房,都会有扎神的巨幅海报,这是粉丝对他的认可。

  在健美圈,拉扎尔就是超级偶像,而这些,都源于他战神一般的身材。

  但是你知道拉扎尔为此付出了多少时间吗?整整28年。健身是一项非常考验毅力的事情,必须要长期坚持训练,控制饮食,生活规律,拒绝拖延症,这里面的任何一项都可以毁掉一个人。

  要说到拉扎尔战神一样的身材,就必须先看他的胸大肌,四四方方的胸大肌非常有型,胸肌上面性感的纹身也是多数人最喜欢模仿的。

  那么他到底是如何训练出这样完美胸肌的呢?今天,小编就为大家整理了一套扎神的胸肌训练计划送给你们,喜欢的朋友可以照着去训练哦!

拉扎尔用28年练出标准男神身材,亲自推荐4个背部肌肉训练动作

  第一个动作,器械坐姿划船,这是健身房最受欢迎的训练动作,训练的时候背部挺直,核心收紧,大重量的时候绑好腰带。

  第二个动作,T杠划船,训练时膝盖微微弯曲,肩膀下沉,向上拉的时候肩胛骨收缩,背部挺直,核心收紧。

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