怎么减肥,健身控请查收 你的饮食清单都在这里

2019-06-11 23:26 投稿人 :减肥君 围观 :189次

  作为一个健身控,每天都在纠结自己吃什么,暴饮暴食肯定就是前功尽弃。看着那些水煮的鸡胸肉,只能露出一副生无可恋的样子,实在是太!难!吃!了!

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  然而小编我终于发现了 “新大陆”,来和健身控的你一起分享啦。

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  彩椒鸡胸肉串

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  准备材料:

  1、 彩椒

  2、 鸡胸肉

  3、 竹签

  4、 胡椒碎

  5、 橄榄油

  6、 蒜蓉

  7、 孜然

  制作方法:

  1、 将鸡胸肉、彩椒切成块。用橄榄油、胡椒碎、蒜蓉、孜然将鸡胸肉腌制 20 分钟。

  2、 将鸡胸肉和彩椒间隔串在竹签上,撒上黑胡椒碎和胡椒粉,刷上橄榄油。

  3、 放入预热好的烤箱, 180 度烤 10 分钟取出翻面再烤 7 分钟即可。

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  如果不想嫌麻烦不想串串的话,可以把鸡胸肉划上几刀后,放上彩椒或者牛油果进行烤制。

  柠檬鸡胸肉

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  准备材料:

  1. 鸡胸肉

  2. 柠檬

  3. 姜片

  4. 料酒

  5. 生粉

  6. 生抽

  7. 蜂蜜

  8. 黑胡椒

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  制作方法:

  1. 鸡胸肉洗净划上几刀,放入姜片、柠檬汁、料酒、生粉、生抽、蜂蜜、黑胡椒、盐、少许香油,腌制一晚。

  2. 锅内放入少许橄榄油,放入鸡胸肉小伙慢煎至两面金黄。

  3. 出锅后再淋上少许柠檬汁即可。

  香煎鸡胸肉

  没时间准备那么多辅料?没时间腌制?没关系,还有更简单的 ~

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  准备材料:

  1. 鸡胸肉

  2. 黑胡椒

  3. 匈牙利红椒粉

  4. 盐

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  制作方法:

  1. 将鸡胸肉洗净撒上黑胡椒、盐、匈牙利红椒粉,按摩!

  2. 平底锅中放入少量的油,放入鸡胸肉煎至两面金黄

  3. 静置 5 分钟,开吃 ~

  鸡胸肉牛油果沙拉

  牛油果,健身的小伙伴的最爱。每天不吃个牛油果心里都不踏实,丰富的营养,搭配鸡胸肉,爽口又美味 ~

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  准备材料:

  1. 鸡胸肉

  2. 牛油果

  3. 黄瓜

  4. 酸奶

  5. 生菜

健身控看过来,鸡胸肉!才不要吃白水煮的!

  制作过程:

  1. 水煮鸡胸肉,撕碎

  2. 用小勺子挖出黄瓜籽,将黄瓜切块

  3. 生菜洗净后切块

  4. 用勺子挖出牛油果

  5.将生菜、牛油果、黄瓜、鸡胸肉装盘,撒上酸奶即可开动

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