局部减肥,如何练出漂亮的腹肌?每天只需要7分钟,坚持练这6个动作!

2019-06-12 12:02 投稿人 :减肥君 围观 :121次

如何练出漂亮的腹肌?每天只需要7分钟,坚持练这6个动作!

2018-10-27 22:44 来源:一起健身吧

原标题:如何练出漂亮的腹肌?每天只需要7分钟,坚持练这6个动作!

说到腹肌,大家都知道腹肌是男性表现最有魅力的一个肌肉,好看的肌肉可以增加男魅力,所以大部分男性开始练习腹肌。腹肌相对来说是比较容易练出来的,所以想练肌肉的朋友可以先练腹肌。今天给大家介绍6个练习腹肌动作。

动作一:

局部减肥,如何练出漂亮的腹肌?每天只需要7分钟,坚持练这6个动作!

如上图中,双脚并拢,双手支撑地面,双脚抬起开始向左画圈圈,坚持30秒后,在向右画圈圈。动作非常的简单,全程只需要60秒的时间。

动作二:

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接着我们就开始做第二个动作,第一个动作与第二个动作中间不需要休息,然后开始如上图一样做登山者动作。全程只需要30秒的时间。

动作三:

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在做第三个动作之前休息30秒时间,然后开始做第三个动作,双手支撑地面,向我们做平板支撑那样的动作,不过与平板支撑不同的是,你的左右腿要抬起,如上图一样。

动作四:

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第三个动作之后我们休息30秒的时间,接着做第四个动作,如上图中我们平躺仰卧,用你的双脚左右摆动。

动作五:

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上图中我们用左右手来触碰你的左右腿,这是练习我们的侧腹肌,侧腹肌练出来可以完全修饰你上半身最隐藏部位的肌肉,侧腹肌练出来后有点像子弹头一样,超级漂亮。

动作六:

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最后一个动作还是练习我们的侧腹肌,这个动作估计很少朋友有练习过了,利用你的双手左右摆动,同时抬起。

以上6个动作是练习我们腹肌最佳动作,每天只需要7分钟的练习时间,看看上面6个动作是不是很简单,一起来学习一下吧。返回搜狐,查看更多

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