体重276斤小伙减肥屡屡失败 怎么做到1个月减掉了13斤?_酸奶减肥法

2019-08-16 14:46 投稿人 :减肥君 围观 :175次

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体重276斤小伙减肥屡屡失败 怎么做到1个月减掉了13斤?  
2019-07-31 09:55:46杭州网  

医生:减肥不应一蹴而就 体重管理要持之以恒

商报讯(记者 冯双 通讯员 方序 孙敏慧)都说三四五月不减肥,六七八月徒伤悲。7月,又到了减肥人士一年一度最“悲伤”的时节——抬头看,满街的大长腿、小蛮腰;低头看,自己还是一身膘……其实,减肥不成功的你,可能是没有找到科学管理体重的方法和专业的营养师团队。

19岁小伙子自小爱汉堡薯条

体重一度达到276斤

19岁的小磊,身高1.88米,体重276斤,体重指数 (BMI)高达39,是标准的肥胖人群。

当然,胖不是一口吃成的。小磊的母亲介绍,小磊从小就喜欢吃汉堡、薯条、肉等高热量的食品,对饮料爱不释手,但不喜欢运动,最大的爱好是睡懒觉。从9岁开始,小磊几乎一直是同龄人中最胖的那一个,初中毕业时,他的体重就突破200斤大关。

父母多次督促小磊减肥,让他少吃、多运动,但小磊每次都是开始几天热情高涨,慢慢地就偃旗息鼓。两年前小磊出国读书,饮食习惯和生活方式的改变让他的体重又增加了20斤。今年一回国,小磊便被母亲带到浙医二院国际医学中心营养科张片红主任的门诊。

肥胖还导致高血压

高尿酸、脂肪肝性肝炎等症

像小磊这样体重在100kg之上的超重患者,张主任最多时一个上午接诊了6位。针对有减重需求的患者,浙医二院营养科有一套科学专业的体重管理方法。

张片红详细询问了小磊的相关疾病、服药史和家族史,并且评估了他的生活方式危险度与膳食情况。经过初步的检查,张主任认为小磊的状况主要是由于营养结构不均衡,每天摄入的能量过多,而且不爱运动导致的。

进一步的检查结果让小磊的母亲一阵担忧,孩子小小年纪就患上了高血压、高尿酸、非酒精性脂肪肝性肝炎。小磊还告诉张片红,自己非常容易疲劳,老是想睡觉。可见,超重已经对他的健康和生活造成威胁,减肥刻不容缓。

高蛋白质代餐+适量运动

一个月内减掉了13斤

张片红为他量身定制了体重管理方案,一方面服用护肝药物,治疗非酒精性脂肪肝性肝炎;另一方面采用“高蛋白质减重”。

在这套方案里,限制能量的高蛋白质代餐是重点。适量提高蛋白质供能比(每日蛋白质摄入量占每日总能量20%-30%)、降低碳水化合物与脂肪供能比、配比科学的限能量代餐,在提供充足营养素的同时,也能减少饥饿感。

除了代餐,小磊一日三餐摄入食物的种类、数量等都有专业的营养师跟踪指导。张主任介绍,科学减重,很重要的一点是医患互动,“迈开腿、管住嘴的道理大家都懂,但具体怎么运动,吃什么、吃多少算管住嘴,很多人就搞不清。临床营养师可以根据患者的个体情况,制定详细可操作性的减重方案,并且监督执行。”

此外,运动也是不可少的,降体重要以有氧运动为主,抗阻运动为辅,每周中等强度的有氧运动不少于四次,每次不少于30分钟。

一个月的饮食控制,配合适量运动,小磊瘦了13斤,血压和尿酸都恢复到正常水平,看着体重秤上下降的数值,小磊兴奋地说:“这是我近几年来减肥最成功的一次。”

减肥不应是一蹴而就

体重管理应该长期坚持

当然,小磊的减重之路远没有结束,他还要继续坚持良好的饮食、运动习惯,减到合适体重的同时避免反弹。

张片红主任表示,体重管理并非一蹴而就,而是要长期、甚至终身坚持的习惯。很多人体重减下来以后,就什么都不管了,甚至不再忌口,但由于人体存在能量平衡调节机制,在减重计划结束后一年,很多人大约50%减掉的肉会再长回来,1-2年后,彻底摧毁之前的战果,甚至有约半数的人会比减重前更胖!所以体重管理,要让成果不反弹,维持阶段也极其重要!

同时,张主任提醒大家,减重不仅仅是为了保持外表的靓丽,维持身心健康,减少慢性病发生和发展也是减重的重要目的。

 
来源:每日商报    作者:记者 冯双 通讯员 方序 孙敏慧    编辑:高婷婷    责任编辑:方志华  

 
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