无器械健身全攻略!6招练出好身材_碧生源减肥茶

2019-08-17 12:24 投稿人 :减肥君 围观 :191次

翻翻日历,立夏都过了,似乎都听到了夏天的敲门声,“露肉”的季节来了。当其他人都在健身房挥汗如雨时,你却因为工作繁忙无法锻炼。等等,谁说忙就不健身?

无器械健身全攻略!6招练出好身材_碧生源减肥茶

本期万有青年Live,请到了 万有青年、营养师团的@二哥 @Isa教你无器械健身全攻略,6招练出好身材!

无器械健身全攻略!6招练出好身材_碧生源减肥茶

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时间:6月26日(周日)16:00~17:30 观看链接:戳文末“ 阅读原文

本期出镜万有青年

Isa

无器械健身全攻略!6招练出好身材_碧生源减肥茶

Isa (一撒) 是美国注册营养师(Registered Dietitian Nutritionist)。

北京大学医学部毕业,北京大学心理学双学位,美国密歇根大学人类营养学硕士,回国前,她是美国密歇根大学附属医院的临床营养师。Isa 既在法国餐厅兼职过美食学徒、法语翻译;也曾只身前往南非艾滋病村志愿医疗。

Isa 持有运动营养证书 Sports Dietetics: Nutrition for Athletic Performance,曾为美国橄榄球队、游泳队和马拉松训练队等做营养咨询,并与各个体育竞技、减脂塑形的团队合作。在心理学方面,通过长时间为饮食失调(Eating Disorder)人群咨询,收集了很多案例和有效的调整方案,并设计了许多有趣的小游戏,摆脱乏味枯燥的知识点,让你在不知不觉中养成好的饮食健身习惯。Isa 在TEDx演讲了她的“游戏减肥法“,受到很多观众和学员的好评。Isa还是在行的爆款行家哦!

二 哥

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张华鹏(Ben)是营养师团CEO。从生物工程,军事预防医学,到肿瘤学和营养学,Ben在求学阶段一直在不断挑战自己。

2011年参加林岛诺贝尔获奖者大会,是他第一次开始关注医学推广这个概念,开始思考是否能在这个领域有所发展。随着在硕士阶段转到肿瘤学的学习,Ben逐渐建立起了扎实的临床研究功底。在2014年,Ben选择了前往密歇根大学攻读营养学及风险医学,而两年的学习过程中,他更加全面的了解了西方公共健康的概况。

回国后,Ben和几位联合创始人集结了国内众多优秀的留美回国临床人才,成立了营养师团。他们希望能够通过个性化的健康计划,帮助大家养成良好的生活习惯,尽可能降低生活习惯对大家健康所带来的负面风险。

你将收获

一、基础知识科普+谣言粉碎机

1.好身材的标准是怎样的?

很多人在评价自己的身材的时候,都用体重。体重,到底是不是一个好指标呢?节目里将告你,衡量好身材的指标到底是什么。

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(曾出演《死亡笔记》真人版L的松山健一,显然不是很健康了现在。。)

2.如果想要了解自己身体现状,有哪些数值可以参考?如何测量?

我们将从“BMI、身体维度、体脂率、燃脂心率、有氧、无氧运动”等角度为大家讲解。

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二、无器械健身

1.如何优化你的体态?有哪些注意事项?

2.“塑性”是要练哪些部分?

3.无器械健身如何练?每个动作有哪些注意事项?

4.跑步的注意事项。

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三、现场演示带练四、运动前后怎么吃

运动前一餐:低GI的杂粮类食物

马上就要运动:可以尝试运动饮料运动完:一杯酸奶、牛奶或者一个鸡蛋这样的碳水化合物加蛋白质的组合

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