绿瘦:大部分的肥胖都是由这些原因导致的,这可不骗人

2019-12-26 12:51 投稿人 :减肥君 围观 :194次

  很多人都会为了拥有好身材而减肥,但当被问到为什么为长胖时,大部分人都会说是吃多了。其实导致肥胖的原因有很多,不仅仅是吃多的问题,其他的各种各样的小事情也都会影响身材。下面一起来看看人体发胖的原因有哪些?平时又有哪些方面需要注意呢?


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  (图片来源于网络)

  第1,多吃也就是摄入热量超标会使人发胖。大家都知道一旦摄入热量超标,而消耗量没有跟上的话,就会形成脂肪囤积在体内,久而久之人体自然就发胖了。所以,我们在平时要注意每天的摄入量,尤其是在吃零食的时候要注意,零食的卡路里也不低,很容易在不知不觉中摄入过量。

  第2,运动量极少导致发胖。现代人工作忙,有些人甚至找不到时间来运动,这就导致人体的肌肉量可能会下降,肌肉一旦下降基础代谢率也会随之下降,也就是说在同等条件下你消耗的热量会比肌肉含量高的人低,很显然在这样的情况下发胖的几率也就大大增加了。

  第3,作息不规律生活习惯差同样也会导致发胖。很多人觉得熬夜会使人消瘦,但实际情况是熬夜反而会使人长胖。因为熬夜会破坏生物钟,影响内分泌代谢,尤其是其中的瘦素分泌。瘦素可以参与人体能量代谢,分泌多会启动饱食中枢,减少饮食的摄入量,而分泌减少则相反,摄入量会有所增加。如果经常熬夜的话,瘦素分泌会减少,人体也更容易长胖。

  同时,现在人长期伏案工作,久坐电脑前,很容易造成脂肪堆积,尤其是腹部和大腿处,很容易堆积脂肪,久而久之就出现了苹果型身材。

  那么在日常生活中我们应该注意哪些方面呢?首先要注意三餐规律,饮食搭配健康科学,保证每天营养充足,而且不要为了减肥而选择节食或是不吃肉类,这样不利于身体健康和减肥的顺利进行。其次,要规律作息,养成良好的生活习惯,每天最好能够在晚上11点之前睡觉,睡7个小时左右最好。如果是久坐一族,就要注意经常站起来走动走动。

  减肥是一项长期的工作,要先找准肥胖的原因才能对症下药。

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