健身的力量训练与长期有氧运动?哪个更护大脑

2019-12-27 01:53 投稿人 :减肥君 围观 :128次

过去,多数人认为,快走、骑脚踏车等有氧运动较能促进血液循环,使脑部氧气含量提升,对增进记忆力的帮助比较大,然而,这个认知已经有所改变。研究发现,无论是有氧还是无氧运动,对大脑都有帮助,具有增加血液循环、促进内分泌的功效。

重量训练的护脑效果  超越有氧运动

双和医院家医科医师叶睿儒表示,近年来由于运动风潮盛行,无形中丰富了与运动相关的研究,无论运动医学或内分泌医学皆发现,重训及深蹲等强度大、时间短的无氧运动,不但同样有助于脑力活化,健脑效果甚至超越有氧运动。

研究发现,有氧运动的确可使大脑记忆力、认知功能获得改善,可是「将记忆内容实际运用出来」的执行功能却不够显著;而无氧运动的重量训练,却大大颠覆多数人的想法,无论在大脑认知、执行功能与平衡感增进上,都有优于有氧运动的表现。

「无论从事何种类型的运动,都有增加血液循环与促进内分泌的功效,」叶睿儒表示,运动可使「类胰岛素生长因子(IGF-1)」及「脑衍生神经滋长因子(BDNF)」等内分泌增加,进而减少身体退化、使神经细胞成长、增进记忆。

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