即使在家健身 你也需要的专业健身APP

2019-04-16 05:29 投稿人 :减肥君 围观 :118次

  导语:健身房离家太远、每天下班时间很晚,其实都不是你不健身的理由,如果你更喜欢在家里健身,或者想要从自己健身开始,那么你绝对需要专业的健身APP,这些APP会像私人教练一样对你的健身有所帮助,并有专门的项目针对。(来源:VOGUE时尚网)

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  Daily Yoga(每日瑜伽)

  包括各个方面:“动态热身”、“减脂增肌”、“拉伸塑形”、“舒缓减压”、“健康理疗”。不但相当于你的私人瑜伽教练,而且拥有实时语音介绍,瑜伽背景音乐等,无论从界面到指导质量都非常高,从初级到高级的瑜伽课程全部涵盖。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  Fitstar

  Fitstar是一款美国著名的健身软件,最近尤其是和美国著名的橄榄球运动员托尼·冈萨雷斯(Tony Gonzalez)合作,开发了一款提供个性化方案的健身应用。其中的运动项目不需要专门器械,可以在家中或路上完成。如果使用免费服务,那么用户可以获得基础方案,每周进行次数有限的锻炼。随后,Fitstar将向用户提供4种付费项目,包括日常快速锻炼的Daily Dose、专注于有氧健身和减肥的Get Lean、健身入门的Get Moving,以及Get Strong。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  强生每日7分钟锻炼(The Johnson & Johnson Office 7 minute workout)

  这是一款由知名的强生公司所开发并上市的健身软件。拥有真人的视频教学,每项锻炼的时间为30秒,上半身肌肉训练与下半身肌肉训练交替进行,相邻动作之间有10秒钟倒计时帮助身体恢复体力。7分钟锻炼内容依次为:1。开合跳。2。背靠墙直角坐。3。俯卧撑。4。仰卧起坐。5。单腿上椅站立。6。蹲起。7。背椅仰卧撑。8。俯式撑体。9。原地高抬腿跑。10。弓箭步蹲。11。俯卧侧转。12。侧卧撑。这12项锻炼内容动作难度、强度适中。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  每日腹部锻炼(Daily ab Workout)

  当你的目标是锻炼核心肌肉群的时候,这款APP是你最好的帮手之一。它专注于腹部锻炼,视频和解读都非常详细。分为免费版和专业版,免费版适合初级认识,付费版适合需要坚持锻炼腹部核心肌肉群的人士。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  每日臀部锻炼(Daily Butt Workout)

  一款日常形体训练系列的软件,尤其专注于下肢的锻炼。软件视频中提供10种练习下肢不同的动作,在视频下方同时也会告诉你健身的步骤及温馨提示。包括视频和计时器,能够精准锻炼。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  Keep移动健身教练

  针对不同人群的训练计划,各种器械和阶段健身目标都能够组合编排。全程都能够进行语音督导、自动同步进度,即使你进行跑步训练,也可以精准跑步路线记录。

即使在家健身 你也需要的专业健身APP

  放松的旋律(Relax Melodies)

  一款适合催眠、打坐、放松、练习瑜伽时用的环境声音和音乐。是一款非常有效的助眠软件,而且当你每天运动过后,最好也进行一段时间的放松和打坐,会让已经纠结过的肌肉更加舒缓,也不会造成运动过度而晚上无法入眠的状况。

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