随着人类生活节奏的加快、物质的提高、肥胖人群的曾加、减肥瘦身人群的数量急剧上升。要减肥的人，都想得到快速有效减肥的方法。于是乎药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就相继诞生了。这其中运动减肥法较快的被减肥一族所接受，那怎样科学的运动才能有效起到减肥瘦身的效果呢？ 

    各种运动对人体健康状况会产生不同程度的效果，有些运动的确可起到减肥瘦身作用。但是，假如您错误的认为只要参加运动就一定可以减肥瘦身的话，那就将大错特错。单运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪；随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。 

    然而，是想以100米赛跑的速度进行运动，国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。有如清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。运动同样不能达到减肥瘦身（消耗热量与脂肪）的效果。 

    如果晚餐前进行空腹运动，如快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。因此要想通过运动来达到减肥瘦身的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。