每天坚持走路30分钟可以起到减肥的效果，重要的是要能坚持。走路减肥不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场；而且研究证实，这项运动不但可以锻炼心肺、消脂减肥，还有助增进脑部功能。

    另外在饮食上也要控制，也不用担心会因为走路让腿型不好看，脂肪也不可能转变成肌肉。