是什么减肥方法让“减肥之都”北卡罗莱纳州的达拉谟的减肥者们蜂拥而至呢？那里的瘦身中心每月收费高达7000美元，甚至有部分减肥者为了减肥缴费借钱或卖车。实际上减肥中心采用的治疗手段就是坚持运动和合理饮食。

    1.别轻易放弃减肥计划，不要因为营养学知识的缺乏而破坏你追求健康减肥的希望。如果你能放弃乱吃滥喝的饮食习惯，转而采用一种健康减肥饮食，那将会在身体活力、体重控制、自尊感等方面得到全方位的回报。

    2.不要一味的想着如何快速减肥，一些诱人的广告总是吹捧如何的快速减。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地增长回来了。体重的增长需要一个过程，同样道理，体重的减轻也需要一个过程。据行为学家观察，人行为的改变需要大约21天的时间，只要在21天内减掉3公斤左右就是合理的。

    3.谨慎 无意义卡路里 指的就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。每天增加可供身体使用燃料，却无法满足身体的营养需要。这样就会产生一个负面效果：尽管身体已经得到了足够的能量供应，仍然非常的想吃东西。

    4.逐渐养成良好的运动习惯，平时多做家务就可代替运动。运动并非一定要像专业运动员那样汗流浃背，也不需要你每周都要用时间去健身俱乐部锻炼。