避免单独进食 肥胖的人应尽量避免单独进食，多人一起用餐时他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。另外可以一个有同样苦衷的减肥瘦身者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

    受刺激法 让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。其方法很简单，只要在放零食的柜子上，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。