传统“坐月子”就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，加上运动少很容易产后营养过剩，所以现代人必须修正坐月子时吃太油的观念。因此在产后坐月子时，要减少热量过剩，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

    推荐产后健康减肥食品

    鸡蛋 蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

    猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。猪心有强化心脏的功能。

    猪腰 有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

    干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

    海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

    鱼含钙丰富，适合产妇食用产妇在月子时期，一定要注意所吃食物的分量，和食用的时间。如果可以做好以上两点，再根据个人情况选择适当的滋补品，妈妈和孩子都可以在月子期间迅速的补足元气，恢复健康。

    蔬菜

    西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

    莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

    红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

    花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

    芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

    黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。