一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历

2020-08-01 04:02 投稿人 :减肥君 围观 :163次

  今天谈谈减肥。

  李医生自小就胖,个子也比同龄人高半头。幼儿园文艺汇演的时候,妥妥的C位,占据着大半个镜头。

  80后多有这样的体验:“再穷不能穷教育,再苦不能苦孩子”。经历过苦日子的爸妈生怕再饿着孩子,有啥好的都紧着孩子吃、紧着孩子用。李妈妈又属于中国特色劳动妇女里兼具美貌和勤劳的那种,即使中午加班也会回来做好饭了再去上班。

  

一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历


  加上李医生积极响应政府号召,认真执行“光盘行动”,终于在高中毕业时实现了0.1吨的体重。大学期间体重也曾短暂到减到150斤,毕业之后又很快到了190斤的水平。

  李医生一辈子都想着减肥,认真去减也减了七八回,回回还是“肉成堆,空悲切”,这次痛定思痛,决定干票大的。初见成效,3月中旬到现在,20天减了15斤。

  减肥的心得

  对于基础体重这么大的李医生来说,15斤不算什么,也没有啥特别的心得,不过是“管住嘴迈开腿、吃中药早点睡”。

  李医生特别不挑食,属于来者不拒的那种。如果真要找特别不爱吃的东西,那就是水果和蔬菜了。这次主要是减少了整体的食量、增加了蔬菜水果的摄入

  

一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历


  短时间或不上量的运动对减肥没啥用。心率120以上和时长1小时以上的快走、椭圆机、自行车才能显效。结合些器械增强肌肉训练,提高一点基础代谢。一周健身房打卡2-3次。李医生还喜欢球类运动,肌肉酸痛的时候跟同事打打羽毛球放松一下。

  减肥期间的睡眠很重要。吃不饱和大量的运动,会让人极易产生疲劳感,更需要充足的睡眠让身体得到休息。“不吃饱哪有力气减肥”是句玩笑,“不睡好哪有力气减肥”才是正道。

  有客官会问为啥吃中药呢?这是今天要说的重点。

  调理体质状态,提高减肥效率

  肥胖的朋友多是,气虚、阳虚、瘀血、痰湿和湿热,其中一种或多种兼有的体质状态。通过服用中药,可以将状态调整接近阴平阳秘,增强身体机能,提高减肥效率。

  

  刚好李医生属于虚实夹杂、寒热并存的情况,气虚、阳虚、瘀血和湿热都占齐了(手动泪目)。中药的好处就是兼容并包,一张方子调理全身,取化痰活血、补气补肾之法,并针对便秘加入健脾润燥通便药。

  便秘好转后,改服用中成药:陈夏六君丸合小活络丸,用意同前。中成药中缺乏补肾的部分,我会适时再变为汤药。中成药服用方便,可以很好的坚持。

  需要说明的是,手机拍照有点渣,目测舌苔厚腻程度和瘀紫情况都没有这么严重。

  服药后,便秘治好了,要不然真心痛苦,上个厕所跟上刑一样。

  疲惫乏力改善了,全天门诊加中午1个半小时锻炼没有问题。其他还有待观察。

  除了调理体质状态外,中药还会针对减肥后出现的一系列症状进行调理。

  减肥易肝郁——情绪不稳、头痛、难入睡、早醒

  减肥相当于打破原有的生活习惯、身体逐渐适应新的状态。

  

一个80后老中医20天减肥15斤的亲身经历


  在此过程中,胖友们多表现为长期的情绪不佳、轻度抑郁等情况(请参考戒烟戒酒),长此以往就会出现烦躁易怒、喜叹息、失眠、早醒、胸胁胀痛以及女性经前乳腺胀痛、痛经、月经周期紊乱等症状。

  主要体征是:左手脉弦。可以诊断为肝气郁结,治宜疏肝理气。

  中药调理要以睡眠为核心,改善难入睡、多梦、早醒的症状。睡前避免饮茶、咖啡、可乐等提神醒脑的饮料。

  

  食疗可以多吃黄花菜、芹菜、玫瑰花、薄荷、小麦、茼蒿、九层塔、西红柿、葱、蒜、刀豆、豌豆、甘蓝、海带、紫菜、萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂等具有行气、解郁、醒神作用的食物。

  泡脚、足底按摩、开背、耳穴按压、背滚法、敲胆经等理疗都可以帮助改善肝气郁结的状态。

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  减肥易气虚、阳虚——疲乏无力、怕冷、易感冒

  减肥就是”又让马儿跑,又让马儿不吃草“。每天摄入热量减少一些,消耗热量多一些才能达到减肥的目的。

  胖友们在减肥期间会显得更”懒“,继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠,活动后加重,汗多,易感冒以及畏寒等症状。

  

  舌象表现为:舌质淡白,苔白或少或剥或舌中裂纹。脉象特征是右手脉细或虚。可以诊断为气虚或者阳虚了。

  有调查统计,减肥期间节食过度,营养不良,或过量运动已经成为气虚、阳虚体质状态形成的主要原因之一。

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