经常爬楼梯,到底能增寿还是伤膝盖,身体会发生怎样的转变?

2021-06-07 12:42 投稿人 :减肥君 围观 :132次

随着技术的不断进步,人们的生活越来越便捷,出行时有各式各样的工具,基本不需要走路了,人们的运动量越来越小。

而长时间的缺乏运动,就使得人们的身体素质逐渐下降,于是就有越来越多的人开始关注养生。不知何时起,有人说爬楼梯也是一种运动方式,如果可以每天适当的爬楼梯,是有益于身体健康的。

据有关研究显示,每爬一层楼,大概可以增加10秒钟的寿命。而有的人却说,经常爬楼梯会对膝盖造成损伤。

那么,爬楼梯到底是否有益于身体健康?下面就为大家进行详细的介绍。

经常爬楼梯会给身体带来哪些好处?

锻炼肺活量:

欧洲的心脏学会曾做过研究,让69个人在三个月的时间内,都进行爬楼梯这项运动,结果显示69人的肺活量都有一定的提高,而且体内的体脂和胆固醇都发生了变化。

由此可见,适当爬楼梯在锻炼肺活量和消耗脂肪两方面都有一定的好处。如果想要减肥,爬楼梯其实是一个不错的选择。

提高心肺功能:

爬楼梯除了可以锻炼肺活量,还能强化人体的心肺功能。在爬楼梯的过程中,人们会感觉自己的心跳逐渐变快,而且爬得越高,心跳的速度越快。

所以,经常爬楼梯有利于提高人的心率、心肌,并进一步增强心脏的能力。据调查显示,经常爬楼梯的人比起坐电梯的人来说,爬楼梯的人出现心脏问题的概率较低,死亡率也较低。

如此看来,经常爬楼梯确实对寿命有一定的影响,如果可以适当爬楼梯,或能延长寿命。

提高身体素质:

在人们一级一级向上爬楼梯时,下肢血液循环会变得更快,肌肉力量也会有所提升,这就有利于增强身体素质,同时还能提高人体的免疫力和代谢能力。

而提高免疫力对于健康来说是十分有益的,可以避免许多不必要的问题发生。

爬楼梯想要获益的注意事项有哪些?

适量运动:

有部分人觉得爬楼梯会损伤膝盖,其实主要是因为爬楼梯的方法错了。人们大多都有一个通病,就是如果觉得某件事情有好处,就会大量去做,其实这样只会适得其反。

需明白物极必反的道理,无论做什么都应以适当为主。爬楼梯也是如此,频繁爬楼梯就会给膝盖造成损伤,导致膝关节出现问题或者腿部变形。

姿势要正确:

无论是上楼还是下楼都应避免急切,以平稳有节奏的进行为最佳。在爬楼梯时,腾讯,尽量使得背部挺直,重心往后,这样会降低对身体的损害。

结合自身情况:

有的人并不适合爬楼梯,却仍坚持这项运动就会给身体带来损伤,如关节有旧疾、腿脚不便、体重严重超标等的人群,最好都应避免爬楼梯,否则一不注意,容易给身体造成损害,得不偿失。

综上所述,只要注意爬楼梯的姿势、程度等,适当的爬楼梯确实有利于身体健康。现代的人们基本都是坐着的时间比较长,爬楼梯确实是一个不错的改善身体素质的方法。平时适当的爬爬楼梯,少坐电梯,或能拥有一个更健康的身体。

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