2021年最有效的减肥方法排行榜,第一名居然不是跑步

2021-10-17 17:10 投稿人 :减肥君 围观 :170次

  author:练瑜伽

  夏天到了,对于整天坐在办公室的人群来说,久坐最很容易出现各种问题,会导致腰背部和颈部的肌肉紧张、酸痛,那么普拉提就是最好的首选,网易,它的动作都是比较缓慢的,可以放松紧张的肌肉,改善身体的状况。

  加上平时你有圆肩、驼背、身体劳损的现象,能很好的帮助纠正不良的身姿和体态,更可以在你进行器械训练后的肌肉恢复训练。

  普拉提不仅对你健康有好处,还会让你的体态更具有线条美的,练习一段时间后, 你会发现肌肉变得紧致了,它锻炼强度算比较小的, 因此不用担心肌肉会变得很多。体形只会越来越好看,越来越苗条迷人,周围的人都不认得你了。  ~

  不管是为了减重还是单纯锻炼身体,动一动挺好的,所以美姐今天来给安利一个小伙伴—练瑜伽,大家可以和它一起蹦跶起来  

  文 | 练瑜伽很多人为了减肥,曾饿得眼冒金星,结果还是:不管你吃或者不吃,肉肉就在那里,不来不去,不增不减……想运动,却懒得动?想控制饮食,却管不住嘴?

  但是如果给你一个方法,每天只要练习 10 分钟,就能有不错的训练效果你愿意尝试吗?

  没错,今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10 分钟普拉提训练」,它是由新西兰网红博发明的,特点就是简单易学好上手。

  可别小看这些动作,它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向,和骨骼分布进行设计的,针对性极强,能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。

图片来源:百度百科

  因此,百科里对普拉提的诠释也是「锻炼人体深层的小肌肉群」。

  这也是为什么普拉提能够「高效,温和,且精准塑形」的缘故。

  因此,如果你想减肥,那么又不想花钱,这组「10 分钟普拉提训练」动作可能是大多数人的首选。

  坚持 60 天后,雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大?看看她们就知道了:

图片来源IG@laprin_official

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