伊能静重量训练减肥塑身效果好 感谢曾经冷眼嘲笑_吃什么减肥最快

2019-05-16 01:23 投稿人 :减肥君 围观 :168次

  新浪娱乐讯 10月21日下午,伊能静[微博]在微博上回忆了自己产后锻炼恢复身形的点点滴滴从一开始“连一个俯卧撑都做不起来,笨拙吃力,加上营养不足,完全没力气。”到“驼背改善了,因为肩部肌肉有力量,肚子瘦最快,接着手臂,厚厚的背慢慢见骨,大腿最慢,但是有线条,感觉没那么油了。”但她指出,自己“还有很多进步空间,体态还不够完美、核心力量不够强、姿势还要调整、强度还在加强。”

  饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣,后来摸索出自己的饮食方式和运动方法“把低醣、无醣和生酮结合,四天无淀粉、无糖、无碳水,包括果糖,第四天吃少量粗粮,糙米、红薯、藜麦,为了增加肌肉,鱼、肉变成了四份,加上吃好油的观念,全用椰子油低温慢煮。每周一到五,重训五天,拳击两天,同手同脚。”终于成功了,这之中有多艰难只有自己知道。但她说“幸福不会白得,苦也不会白吃。”让人佩服她的坚毅。

  她还指责了那些冷眼嘲笑自己的人“拿一个刚生产完的母亲身体说事的人们,没有同理心”,但也表示自己感谢他们:“真的谢谢不断笑我胖、肿的每一位朋友,没有你们的鼓励呐喊,我不会那么有毅力坚持。”

  在她附带的九宫格照片中,我们不禁为这一个“孩子母亲”感到惊叹:细腿翘臀、线条优美的身体、平实紧致的小腹。无一不是她努力的成果。连老公秦昊[微博]也在评论中赞美自己的老婆:“健身的女人最性感~欢迎美丽教主重出江湖。”伊能静也娇嗔表白大秀恩爱:“运动吃苦的路上,你是我最好的战友……总是在我累了的时候说,休息吧!别练了。在我饿的时候说,吃点没事的,也会在我坚持不下去的时候,说这样已经很好了,别那么虐自己!你!你就是传说中的pig一样的战友!你的心疼让我肥死啦。”也有网友讨教减肥经验:“静姐,我减肥减了两年了,为什么一点用没?晚上不吃东西去跑步也没用,反而用长了几斤。”(实习生昆丁/文)

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