腹部脂肪多又想瘦下来, 别光顾着跑步, 这样做能更有效的瘦下来

2019-05-18 15:44 投稿人 :减肥君 围观 :157次

这几天的天气很热,表明夏天已经来临了,是时候想想自己的身材了。夏天是一个好季节,同时也是一个减肥的好季节。看看自己的身材,再和别人对比一下,今年要不要减肥,还是说,减肥计划放在下一年呢?

心动不如行动,早晚都要减肥,不如赶紧去运动,让自己的变得更完美

腹部的脂肪一直以来是人们最想减掉的,同时也是脂肪堆积最严重的一个不为。也是由于现在久坐成为大部分人的生活习惯,有小肚腩大肚腩似乎是现在人们的通病。

想要减掉腹部脂肪?先了解一下小腹肿胀的原因,第一点可能是水肿引起的,第二点就是脂肪堆积造成的。我想大部分人应该都处于第二点吧?

减肥只懂得跑步?如果这样做,能让你更快的瘦下来。首先,我们要调整的是饮食,拒绝高热量食物,选择健康绿色食品。要知道,腹部的脂肪大多数属于顽固脂肪,这是很难减掉的,别说跑步,就算用针对腹部的训练来瘦肚子,也很难减掉脂肪。脂肪的根源是食物堆积,所有,我们就要先调整饮食。

下一步就是提高身体的新陈代谢能力了,因为,身体代谢率越高,消耗脂肪的能力就越大。这也是为什么有些人喝水就能瘦下来的原因。

怎么提高新陈代谢能力?很简单,提高身体肌肉量。你的身体变得越强壮,你的新陈代谢能力就越高。

想增肌肌肉,那么力量训练时并不可少的,有时候,力量训练的减脂效果比有氧训练好,特别是再减掉腹部的顽固脂肪时,力量训练能高效率的把脂肪甩掉。

如果你真的想从腹部减掉顽固的脂肪,那么就不要只做针对腹部的训练。因为这样做,可能会让腹部变得水肿起来。所以,在健身期间,应该选择复合动作。

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