健身运动要恰当 运动过度会造成哪些不利影响?

2019-03-21 13:05 投稿人 :减肥君 围观 :198次

  现在人们的生活条件好了,所以健康是很多人的追求,所以很多人都在进行不同类型、或不同程度的健康运动,能经常进行健身运动固然很好,但是必须要结合自身的实际情况进行锻炼,否则将对身体产生不利的影响。


  那么,健身运动要恰当,运动过度会造成哪些不利影响?


  一、第二天肌肉酸痛


  过度运动也是运动后的第二天,身体感到非常疲倦,肌肉酸痛会持续几天,而且很难恢复,连续三四天会感到很累,就像被别人殴打一样。这意味着之前绝对过度运动,超出了身体的耐受性。


  二、头晕胸闷感


  如果觉得在运动时有胸闷和气短、头晕和一点呼吸困难,实际上说,与身体能承受的运动量相比,这是一种过度运动。比较的严重性是会出现头晕或直接晕倒的感觉。


  三、胃口不好


  过度运动会导致食欲不振和没有胃口。有时不仅会失去食欲,还会出现恶心和呕吐。因为在运动期间血液被重新分配,所以更多的血液流向运动系统,并且内部器官的血液相应地减少。胃粘膜的血液减少,食欲自然降低。就像人们在紧张时不想吃东西一样,运动越多,食欲下降得越多,这通常需要一定的时间来恢复。


  四、连续几天持续疲软


  过度运动后可能精神很差,反应也很慢。觉得身体特别疲惫,然后没有精神,身体非常柔软,然后反应很慢。健身活动结束后没有力气是正常的。一般来说,它会在活动结束后休息15分钟后恢复。但是,如果几天都无法恢复,则表明脾脏受损,因为脾脏主管四肢肌肉,并伴有腹胀没有食欲,这是应减少运动量。


  五、睡眠质量差


  过度运动后睡眠会非常糟糕,精神会紧张导致失眠、或深夜容易醒来,这种情况出现,可能是运动过量的结果,可能要通过一段时间的调整后,睡眠才能好起来。


  六、恶心和口渴


  运动后感到口渴是正常的。但是,如果喝太多水,仍然会感到口渴并且排尿过多。这是一种异常现象,是大多数过度运动的先兆。此时,应该立即停止锻炼,如果在休息后无法缓解,则应检查胰腺的功能。


  综上所述,我们了解了健身运动要恰当,运动过度会造成哪些不利影响。如果每天都能做一些健康运动,这是一个非常好的习惯,有助于提升免疫力。但是凡事都有个度,如果运动过度,反而对身体造成损害。

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