原地踏步的两种减肥动作_减肥果

2019-08-09 14:34 投稿人 :减肥君 围观 :167次

  大家都知道运动减肥是能够减肥的,但是也要掌握方法,如果方法不得当,不仅减不掉多余的赘肉,还会让你长更多的肌肉,让你的腿部更粗,原地踏步运动减肥也是要讲究方法的,今天我们就来为大家介绍原地踏步两种减肥动作

原地踏步的两种减肥动作 

  原地踏步,无须要你专门进行地狱式训练,而且,没有规定的场地,只要你想,你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦,要想有瘦身效果,少不了要有正确的原地踏步姿势,长期坚持,还能改善你易胖的体质,也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动,解决便秘的问题哦。

  准备运动

  点起你脚尖,用你的脚踝发力,原地画圈圈。脚是*重要的负重器官和运动器官,通过脚尖运动,不但可以消除脚部的水肿,可以使你的身体迅速升温,使新陈代谢更为顺畅。

  踏步姿势

  1.站直,使整个身体成一条直线。

  2.提高你的大腿,使它与地面平行。

  3.手臂伸直,尽量往后摆。

  4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度,只要保持在同一个频率上即可。该动作,每50下为一组,1日2组。

  原地踏步做久了,难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。

  方法一、

  1、站直身体,向上举起你的双手

  2、站在原地,身体稍微往右转30°,如上图所示,转的时候,同时抬起你的大腿。左右来回做20下。

  这个动作可以促进新陈代谢,挤压的身上的赘肉,拉伸你身体的线条。常常抬高大腿,还能紧实腿部的肌肉,是锻炼出一双*的经典动作哦。

  方法二、

  1、站直,双手放在后脑上

  2、打开手肘,同样左右交叉做这个动作。一共50下。

  这个动作可以有效的瘦腰,瘦背部的赘肉。

  原地踏步运动减肥的两种方法你学会了吗?对于不喜欢跑步的MM来说,原地踏步是一种非常不错的减肥方式,既不用考虑场地的问题,动作也是相当简单的,想瘦就试试原地踏步减肥动作吧。

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