办公室减肥动作帮你轻松减肥瘦身_和平公主减肥记

2019-08-12 01:18 投稿人 :减肥君 围观 :160次

  现在大家每天工作都很忙,不要说减肥,偶尔运动一下都不可能。下面就告诉大家几个有效的办公室减肥动作,让你在工作之余,锻炼一下自己的身体,给我们的美丽一点时间。

  对于办公室减肥动作的建议

  练习过程中如果感觉腹部内部发热,就表明练习的动作正确,是充分掌握运动要点的证明。练习过程中如果没有充分的拉伸背肌,就会影响到腹部温度的升高,所以一定要保持挺直背肌。运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。腰部后弯等动作,要量力而行,不可操之过急,会造成腰痛等不良情况发生。

  早晨上班前的30秒钟腹部肌肉练习

  办公室减肥动作1、拉伸背部肌肉,双手臂举起伸直,手掌交合在头部上方。将意识集中在腹部,身体左右进行倾倒运动,注意膝盖不要弯曲。当身体倾倒时进行有节奏的吐气,还原至直立状态时呼吸30秒钟,然后进行反方向的倾倒。双腿并拢伸直。手臂在头部上方伸直的时候,手肘不要弯曲。

  办公室减肥动作2、拉伸背肌,双手臂在胸前伸直并且手掌交合,将意识集中在腹部,然后交合的手臂向身体一侧进行旋转。身体向一侧旋转时吐气,反方向还原至正面位置时吸气。有节奏的30秒钟互换练习,注意身体向一侧进行旋转时膝盖不要弯曲,身体不要前倾。双脚打开与肩同宽,双脚成相互平行角度。手臂手掌在胸前交合的时候,注意手臂伸直,手肘不要弯曲。

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