乐活族必学的春季减肥动作_点穴减肥

2019-08-13 00:03 投稿人 :减肥君 围观 :72次

  很多乐活族都在关注怎么减肥的问题,尤其是长期久坐不动的白领容易有减肥问题,面对腹中的赘肉该怎么做呢?现在很多白领白天久坐,晚上熬夜,对健康有害也不利于减肥,所以也是容易有腰腹肥胖。下面,减肥小编就教你几个简单易学的办公室瑜伽动作,赶快来学习吧。

  Step1:

  左手扶住头的右侧,头轻轻向左侧弯;

  吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头右侧;

  呼气,头轻轻左歪。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中,另外一侧重复。

  Step2:

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step3:

  十指交叉,放在脑后枕骨的位置;

  吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头;

  呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,重复3-5次。

  Step4:

  吸气,十指交叉,双臂向上伸展,掌心向上;

  呼气,双臂向前平伸,掌心向外,尽力打开背部的肩胛骨;

  保持3-5个深呼吸,呼气放松,恢复正中位。

  小编碎碎念:面对腹中的赘肉该怎么做呢?上面就是关于乐活族必学的春季减肥动作,希望大家可以多加学习白领减肥的方法。其实白领瘦身还要注意选择减肥食物,及时做做减肥瘦腰的减肥动作。

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