推荐6大舞蹈种类 提升气质塑S曲线_瑜伽能减肥吗

2019-08-14 18:47 投稿人 :减肥君 围观 :175次

  说到跳舞,可能有些女孩子从小就学过,学过跳舞的人不但可以气质好,也可以减肥,跳舞的人只知道可以保持身材,提高气质,谁还知道舞蹈都适合哪些人来跳吗?减肥频道小编也想知道这里面还有什么可以学到的东西,去看看吧。

  肚皮舞——纤腰提臀,按摩盆腔,抖腰、送臀,这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉,但它其实是一种全身的舞蹈,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时,让全身都得到锻炼。

  莎莎-强调髋部的摆动,能很好地锻炼到腰部肌肉和大腿内侧肌肉。

  芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉,芭蕾舞的动作非常舒缓,即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条,因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作,则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱,优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上,才符合芭蕾基训的标准。

  钢管舞——紧致塑身,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,能够起到很好的塑身效果;杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素,既有柔韧性,又有热情奔放的刚强之感,把女人的味道尽情挥洒。

  嘻哈——全身减肥,如果你要减肥,它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

  爵士舞,是一种全身性的有氧运动,主要锻炼腹部、身体上部、腿部和腿后肌。

  真是太好了,会跳舞的妹妹,可以在这方面多方面发展,全身都可以得到放松,来达到保持身材的目的,不会跳舞的妹妹,可在其中挑选一项适合自己的舞蹈来进行煅炼,也可以提高自己的气质,也可以预防肥胖,这么好的舞蹈,大家还不快点行动!

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