怎么走才能减肥呢_普洱茶能减肥吗

2019-08-14 18:52 投稿人 :减肥君 围观 :112次

  很多人想要通过走路的方式来达到减肥的目的,虽然大家都知道走路是可以减肥的,但是如果像平时上下班走路时间比较短的话那么就不能起到减肥的效果,那么究竟怎样走才能减肥呢,减肥频道小编下面来为大家介绍一下如何走才能够减肥,希望对大家有一定的帮助。

  1.步行是保持挺直姿态,当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。

  2.后脚跟先着地,后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  3.大幅度摆动手臂,走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。

  4.收腹走路,收腹这个动作在很多场合都能做到,使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行,可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡,如果步行时收腹的话,会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。

  5.加大走路的步幅,将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  总之减肥频道小编告诉大家走路减肥是需要讲究方式和方法的,如果方式和方法不对的话那么就起不到减肥的效果,所以提醒大家不管做哪一种运动我们都要了解好的方式,找到适合自己的方式才是最重要的,只有运用合理的方式才能够有好的成就。

相关文章

标签列表