减肥也不能委屈了自己,这款瘦身小炒最适合你_玉珠铉减肥瑜伽中文配音版

2019-08-15 04:38 投稿人 :减肥君 围观 :59次

减肥每个人都有一本难念的经,但是减肥最忌讳的就是节食,节食瘦下来反弹很厉害。所以减肥必须是科学的饮食加上合理的运动才能达到瘦身的效果!减肥最不能委屈了自己,给大家推荐一款瘦身刮油小炒最适合减肥的你怎么吃都不会胖而且还越吃越瘦。

这款瘦身小炒用到的食材是冬瓜加丝瓜,这两种食材都是美容养颜、瘦身首选蔬菜。冬瓜具有祛水肿、利尿功效而且还富含丰富的矿质元素。冬瓜本身不含脂肪没有热量,膳食纤维极高,具有很强的清肠刮油功效。因为人在减肥时难免饮食上有偏科会有皮肤暗淡无光,这就适合用到了具有美容养颜功效的丝瓜,丝瓜含防止皮肤老化的B族维生素能使皮肤有光泽、细腻、祛除斑块。丝瓜所含的维生素C最高而维生素C能抗坏血栓延缓衰老最适合女性朋友食用。

而现在这个季节正是丝瓜、冬瓜成熟上市的季节新鲜又美味。减肥时最离不开的就是这些富含维生素热量又低的新鲜蔬菜,比反季节蔬菜要好千倍,还是要提醒大家多多食用这些对身体健康有用的食物来补充我们身体所需要的维生素物质。而且这两种蔬菜价格也比较亲民,几块钱就能做一大盘子。感兴趣的朋友可以试着做一下味道真的很清淡美味不油腻,最适合现在这种干燥的秋季食用了润肺补脾。

清炒蒜香双瓜步骤

1、首先采摘两个新鲜的丝瓜,老家种的是本地丝瓜短粗但是味道很好吃。

2、把丝瓜削皮备用。

3、白皮冬瓜削皮切片。冬瓜最好是选择白皮的冬瓜口感会更好,比青皮黑皮的冬瓜要好吃、有口感。

4、丝瓜切成厚薄均匀的滚刀片盛入盘中备用。

5、锅中加油,因为是减肥餐可以少加点食用油,然后加入姜丝爆香锅再加入丝瓜、冬瓜翻炒均匀。

6、趁着炒冬瓜的空隙可以用刀拍几瓣蒜末备用。

7、冬瓜炒至8成熟加入五香粉、蚝油、盐、味精翻炒均匀入味。

8、双瓜都炒熟准备出锅时放入蒜末就可以了。

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