肚子大于胸超尴尬,正在减肥用一杯水,20天时间_跳绳减肥多久见效

2019-08-15 23:38 投稿人 :减肥君 围观 :140次

  很多人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。而在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。现在天气是越来越冷了,你是不是对于减肥已经懈怠了呢?千万不要这样,不然只能眼睁睁地羡慕她人了。

  

  但我们要争分夺秒,要给自己创造机会。我的肚腩一直挺大,目前正在减肥,约20天时间,已减了15斤。我的实践经验如下:

  1、每天30分钟以上的有氧运动。我选择的运动是:

  1)游泳,每天早上6:30-7:10,混合泳40分钟,约1000米。

  2)自行车30分钟,我把自行车作为通勤工具,上下班加上去游泳池的时间是30分钟左右。

  3)工间休息爬办公楼,10层,上下午各一次,每次约8分钟。

  4)周末1-2次羽毛球,每次2小时,不过坚持的不够好。

  5)不赶时间的话,尽量步行。

  

  2、饮食。早中晚都要吃,但少吃脂肪类和淀粉类,青菜管够,水果为青瓜、番石榴等,少吃糖、饼干等零食,禁止宵夜(我坚持的不够好,经常被诱惑)。

  

  此外,想要瘦下来首先排毒是关键,今天分享这个减肥偏方,美容乌发、刮油排毒、养颜瘦身,如你所愿希望对你有所帮助,一定要坚持下来

  

  材料:梨1个、黑豆2把、冰糖1把

  黑豆炖梨的做法:

  1.准备材料。

  

  2.黑豆用水泡发一点,黑豆可以隔一天晚上泡发,先洗干净,然后把泡的水一起煮。

  

  3.雪梨切块去核。

  

  4.黑豆与雪梨一起炖煮,30分钟左右。

  

  5.最后加适量的冰糖即可。

  养颜瘦身原理:黑豆炖梨可谓当代抗霾圣品,其中黑豆养肾,可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等;梨有降血压、清肺止咳、开胃护肝、防癌抗癌、利尿通便等功效。

  食用方法:日日食之,效果十分显著,可做早晚餐食用,即可做饭前甜汤食用。女性食之美容养颜、润肠瘦身!我当时吃就是当做一种甜品来吃,时间长了真的就瘦小来了,至今我也一直在饮用,每每做的时候也会带着妈妈一起品尝,嫩肤抗皱真的很不错呢。

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