盘点适合学生党瘦身的4大方法,前2种比较适合,

2019-12-22 17:00 投稿人 :减肥君 围观 :119次

减肥瘦身,是现在谈论非常多的一个话题,在网上流行着一些非常极端的减肥方法,比如苹果疗法,节食减肥,甚至是熬夜减肥等等,很多学生党对减肥会比较心切,常常会误用网上那些错误的减肥方法。小编在这里提醒广大的学生党,减肥要在健康的基础上,切勿盲目的去减肥,对青春期的发育造成不良的影响。

一.饮食减肥法

学生党都是发育的时期,节食和苹果疗法,都会导致发育期间营养的跟不上,造成营养不良的问题。对于学生党来说,减肥的时候,饮食还是要坚持规律。

零食是学生党的心头好,可以说,学生很难戒掉零食,但是可以选择一款低热量的零食来代替高热量的。

1.酸梅替代棒棒糖:下课无聊的时候,学生党都喜欢棒棒糖这类,每100G棒棒糖,热量高达370卡。而酸梅的热量仅仅是棒棒糖的十分之一。而且酸梅有着脾胃消化,滋养肝脏的功效。对于想减肥但又放不下零食的同学来说,酸梅是一个不错的选择。下面小编就推荐一款具有减肥功效的酸梅,非常适合学生党了。

2.蔬果奶昔替代碳酸饮料:碳酸饮料固然好喝,但是,对于想要减肥的同学来说,喝了碳酸饮料,就是给自己添了无数的脂肪。在口渴的时候,就选择蔬果奶昔吧,味道是大多数学生会喜欢的,又十分健康。由于条件的关系,学生党无法制作蔬果奶昔,别着急小编这就给想要减肥的同学们,推荐一款可以冲泡的奶昔,饮用也非常方便。

二:运动减肥法

学生的运动相对会比较自由了,一方面学校会有体育课的安排,另一方面,放学后也可以空出一些时间来运动锻炼。

1.跑步:跑步是学校体育课都会进行的一项运动了。除了在体育课的时间,学生党在上课前和放学后,都可以抽出时间来跑步。但是需要注意的是,跑步后不要立马吃东西,更不要为了解渴而去喝碳酸饮料。可以选择苏打水这类的来解渴。

2.跳绳:跳绳燃烧脂肪的效果是非常不错的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。跳绳不到5小时就可以减掉1斤的肥肉。而且跳绳不受场地的限制,在家中配一条绳就可以实现啦。学生党们可以选择一条稍微专业的绳,这样运动的效果会更好。

学生党们对于减肥,比较欠缺的可能还是坚持,大家还是要有足够的毅力,加上这些减肥小技巧,健康减肥,相信最后会拥有自己理想的身材。

相关文章

标签列表