你想减肥吗?我的模特减肥食谱,让你也能拥有

2019-12-24 16:42 投稿人 :减肥君 围观 :86次

你想减肥吗?我的模特减肥食谱,让你也能拥有与模特一样的身材!我对自己很严厉,大家可以看一下每天减肥餐:

星期一 早上:全麦土司1片+煮鸡蛋1个+一杯乌龙茶

中午:清炒空心菜+手撕鸡胸肉+油桃+一杯乌龙茶

晚上:苹果酸奶沙拉2个苹果+1个奇异果+蓝莓火龙果适量+1盒酸奶

星期二 早上:三明治(2片全麦吐司+午餐肉+半个番茄)+牛奶

中午:炒花菜+蒸洋葱+半根黄瓜+一个蒸红薯+一杯乌龙茶

晚上:蔬菜汤(洋葱、芹菜、西红柿、胡萝卜、洋白菜、土豆、娃娃菜)

星期三 早上:全麦土司2片+煮鸡蛋1个+1个番茄+一杯绿茶

中午:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉+半个玉米+1个鸡蛋白+蒸西兰花++一杯绿茶

晚上:香蕉酸奶2根香蕉+1盒酸奶+黑巧克力少许

星期四 早上:1碗白粥+1个荷包蛋+水煮青菜

中午:炒丝瓜木耳蘑菇+凉拌海蜇+凉拌黄瓜+扁豆牛肉+一杯绿茶

晚上:虾米冬瓜汤

星期五 早上:2片全麦土司+2个白煮蛋+一杯乌龙茶

中午:水煮虾+清炒空心菜+番茄+一杯乌龙茶

晚上:丝瓜蛤蜊汤+小番茄10个

周末排毒期 早晨水煮蛋2个 中午牛油果4个 晚上蜂蜜柠檬水一杯

下午会饿的时候可以再喝一杯酸奶哦~我很喜欢乌龙茶和绿茶,我们一起当模特的人都天天喝,身体和身材都会变的更健康呢!饮食可以帮助我们变得苗条,但是我们也要同时的做运动,我每个星期的一三五都回去健身房健身两个小时!一开始运动都很痛苦,坚持下去,希望你们也可以变得苗条好看!

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