营养师如何看陈鲁豫的瘦身食谱?

2019-12-25 09:11 投稿人 :减肥君 围观 :165次

陈鲁豫绝对是主持界的纸片人敢当,她曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记,她称,“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖,就收到很多网友的留言,询问瘦身秘诀。”

文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招数外,她还称,“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。”

在该篇博文中,她分享了自己的瘦身食谱,以下摘自陈鲁豫的博文内容:

1、健康的早餐

早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。

2、清热滋补的参茶

一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。

3、午餐晚餐不吃主食

蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。

4、顺便运动

运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背,但是,上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻哦。

不知道各位仙女怎么看待鲁豫姐姐的瘦身秘诀?!第1、2、4点其实还不错,重视早餐,喝参茶补气和重视日常的消耗。

问题出在第3条,不吃主食,尤其是米饭,讲真作为一个影响力这么大的公众人物,这么误导大众,真的太不负责任,也难怪有那么多的女人视米饭为洪水猛兽。

据说鲁豫吃米饭都是论粒来吃哒,比你瘦的人比你还拼,你还好意思吃那么多吗?有人看到身边的人吃少都会不自觉影响到自己的胃口,产生罪恶感,更何况是光环加身的女明星。

如果鲁豫姐姐真的一直这么吃,维持她现在的体型还真有可能,但与此同时,她也面临以下一些问题(不信你可以试试)

1、尴尬的口气。

女神也是肉体凡胎,普通人遭遇的问题,她同样不会幸免,长期的低碳饮食,的确对维持身材有益处,所以各种以低碳的基础的各种减肥方法层出不穷的演变。

从最初的阿特金斯减肥法,生酮减肥法,到改良版的哥本哈减肥法,再有各种五花八门的变相节食,通通都在大幅度克扣碳水。

且不说难以长期坚持,就是你意志力惊人做到了,可是你的尴尬口气真的会吓走身边的人,最亲密的人都不敢靠近。

这种从嘴巴里呼出来的小分子酮的异味(脂肪分解的味道),不是刷牙、口香糖和漱口水能解决的,不知道鲁豫姐姐是如何解决这个问题,能不能也给大家传授下秘诀。

2、日益稀疏的头发。

这一点不用我多说,主食摄入不足,用再好的洗发水,做再好的头发护理,天天拿黑芝麻核桃何首乌当饭吃,也不会管用。

无论是我自己的亲身经历,还是做营养咨询的经验,都一次次验证这个事实,那些掉头发的客户在接受建议,增加碳水和总卡路里之后,掉头发明显好转,而且也恢复了光泽。

于我自己,如果哪段时间发现洗头时有掉头发或者睡眠质量一般,也会反思自己的碳水摄入够不够,从而改进饮食。

3、发黄发暗的皮肤。

长期控制主食也必然会带来脾虚,而皮肤发黄发暗是脾胃最明显的征兆,没有足够的五谷精微来滋养脾脏,人体的代谢功能会变差,自然就不会足够营养能到达血液循环的末端---皮肤,所以皮肤会发黄发暗没有光泽。

人年轻时脾胃好,即使皮肤长痘,也是泛着光泽和滋润,和这种干黄是不一样的。

脾胃运化能力差,想多吃点也不容易消化了,而且稍微多吃点,就容易胖和肿,因为代谢不出去的废物都会囤积在身体里。

4、大姨妈推后甚至闭经。

每天在我的微信公众账号和微博后台都会有太多因为减肥导致大姨妈消失的留言,咨询如何调养大姨妈。

我们生活的这个时代物质异常丰富,各种美食诱惑只要你想吃都能吃到,居然还有人因为营养不良闭经。

想想我们的妈妈甚至奶奶辈,大鱼大肉,蛋和奶肯定不如现在多,那个时候人们的热量来源主要靠主食,吃饭都是大海碗,女人一个个不仅大姨妈正常,而且特别能生养。

而看看我们身边,主食吃一口的人越来越多,医院的辅助生殖门诊越来越火爆,日子过好了,怎么生殖功能还退化了呢?

关于这一条,想多说几句,虽然生存大环境也有一定的影响,但是不像饮食的影响这么直接。

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