为什么减肥的时候一定要多喝水?喝水到底有什

2019-12-25 11:28 投稿人 :减肥君 围观 :110次

在减肥期间我们一定要对于自己的饮食引起特别的关注,一定要合理搭配好自己的饮食,早餐是非常重要的,不能不吃尽量,不要采用节食的方法来达到减肥的效果,在减肥之间可以多喝一些热水可以有效地帮助我们促进消化,最大程度的分解我们体内多余的脂肪,普及一下减肥期间为什么要多喝水。

根据一项研究发现,喝水会增加人体燃烧的卡路里量,这就是所谓的静息能量消耗。基于一个喝一杯0.5升水的实验,研究人员发现,在成年人中,在喝水后10分钟内静息能量消耗增加24-30%,并且持续至少60分钟。

根据许多类似的研究表明,喝0.5升的水会导致大约23卡路里的燃烧。每年总计约17,000卡路里 ,相当于或超过2公斤的脂肪。如果饮用冷水,效果将更加可观,因为喝冷水时,身体会使用额外的热量将水温升至体温。

多喝水不会使人发胖,却能补充新陈代谢中失去的水分。多喝水还有利于废物的排出,当体重减轻的速度加快或因为运动量大出汗过多的时候,多喝水尤其重要。特别是在夏季减肥,天气热,流汗多,如果水分得不到及时补充,体重可能会出现暂时性下降,但最终会因为体液调节体温的功能紊乱,造成中暑等身体不适。

减肥首先是要排毒,排毒的首要工作是要维持体内各系统的正常运作,水分在其中就扮演了重要的角色,所以,减肥期间一定要多喝水!喝水不仅不会发胖,反而可以减肥,更具有其他的好处。喝水可以预防器官及肌肤老化。多喝水可以缓解感冒症状。我们常说女人是水做的,女性朋友更离不开水,每天补充水分,还可以护肤美容。喝水的最佳时间有几个,起床后、早饭前、上午和午饭前、下午和晚饭前、还有晚上睡觉前。

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