乐活家丨陈妍希真瘦了,是“花椰菜咖啡”减肥

2019-12-25 19:43 投稿人 :减肥君 围观 :72次

我觉得吧…这样的食谱真的没法越吃越瘦…

不知不觉间,陈妍希真的瘦了,用“瘦成闪电”来形容,一点都不过分。

曾经,那个有着“包子脸”的小龙女虽然并不完美,可依旧被大家自动划入了“美”的行列,不过如今彻底成为过去时,只能当做笑谈来回忆。

很多人好奇陈妍希是怎么脱胎换骨的,尽管早前也有各式各样的“同款食谱”被网友深扒出来,不过多半只是“江湖传言”。其实,如果你多多关注她的微博便会发现——减肥基本靠饿。

美食面前人人平等,即使陈妍希也难逃“减肥以后再说”的自我欺骗。

最近,陈妍希的减肥更是进入“炼狱期”,即使连正月十五的汤圆都没法大饱口福。

世界上最悲伤的故事莫过于:美食送到嘴边,却被无情抢走。以上结论,由著名女演员陈妍希为你亲自示范。

平时的饮料也没有太多选择,热量几乎忽略不计的茶是不多的选择。

虽说少吃多动的道理人人都懂,不过想要坚持下去难度太高,这样无用的推荐基本上就是浪费流量。不过,别忙着翻白眼,前几天陈妍希本尊在微博上公布了官方正解——花椰菜+咖啡。

在一篇手账中,陈妍希提到为了维持身材,午餐和晚餐经常用花椰菜充饥。

尽管没有给出具体的打开方式,莫非真的是一餐饭的配置只有花椰菜加黑咖啡吗?

让我们来假设确实如此,COCO觉得那真的是错得惊天地泣鬼神。

两种食材对于减肥来说都是没有问题的,先来说说花椰菜,本身的热量相当低,每100克只有33大卡。较高的粗纤维含量可以起到很好的果腹作用。

营养素也非常全面,维生素C的含量居然超过西红柿和辣椒。多吃还有惊喜,能促进肝脏解毒,轻体动动嘴就能搞定。

咖啡不用多说,著名的“咖啡减肥法”大家应该早就烂熟于心了吧!

其次,咖啡之所以能带来减肥的效果,很大程度因为去水肿所带来的视觉变化,以及咖啡碱对于脂肪燃烧的促进。不过,长期或是将其作为一餐大量饮用,可能造成血压升高。

如果将这些当做一餐的全部,COCO要立刻给你叫停,因为营养素过于单一,你的身体可能罢工。比如蛋白质在两种食物中就严重匮乏,这可是人体必要的营养源。长期摄入不足,最直接的表现是水肿和代谢紊乱。

到底应该怎么办?减肥的各位,COCO给你4个基本的原则:

1.不要节食,不要吃垃圾食品,这一点完全没有商量。

2.自然原始的食材往往更健康,多吃新鲜的水果蔬菜,主食可以换成全谷类,而非加工后的精米精面或是罐头食品。

3.不要过度进食,对超大分量摇头,即使是健康的轻食也一样,尝试多餐少食,减少暴饮暴食和因为饥饿狂塞零食果腹的发生。

4.多吃鱼类和鸡肉,虽然后者不像鱼类营养全面和美味,但比红肉强。

西兰花配咖啡可以有,不过别忘了搭配它们:

1.可以用水煮鸡胸搭配西兰花做个沙拉,别忘了,下锅前用料酒和黑胡椒将生鸡胸腌制10分钟。

2.西兰花可以配上香菇片下锅简单翻炒,加些味极鲜酱油调味刚刚好。

3.担心水煮西蓝花吃不饱?那就加上一小块蒸红薯或是紫薯。

就是这样了,祝你早日吃成陈妍希现在的样子喽!

图片来源

新浪微博 / Pinterest

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