常见食物热量多少,各种运动消耗热量多少,一

2019-12-26 10:56 投稿人 :减肥君 围观 :56次

简明扼要,一目了然

1分钟看明白

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生活中常用的热量单位的说明

1千卡(Kcal)=1000卡(cal)

1千卡=1大卡

(千卡就是大卡的意思,下文都用大卡表示,因为大卡在生活中比较常用)

我们生活中通常说这个食物热量是100卡路里

这个卡路里指的是100大卡,并不是100卡

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1千焦(KJ)=1000焦耳(J)

千焦是生活中常用的,焦耳不常用

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大卡和千焦的换算关系

1大卡=4千焦

食品包装上印刷的能量标识

通常以千焦(KJ)为单位

换算成卡路里(大卡)要除以4

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先简单说下基础营养物质所含热量

这个基础营养物质的数据是精确的,

后面食物表格因为不同制品出入较大,仅供参考

如有不确定

可以按上面这个精确的数据自己计算一下即可

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我们下面给出两个表格

第一张是:常见食物所含能量表

第二第是:常见运动消耗能量表

对照两个表

您就知道自己今天吃的这些食物

要运动多久才能消耗完

从而防止长胖了

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End

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