放松全身的减肥法,和肉肉说拜拜

2019-12-26 10:56 投稿人 :减肥君 围观 :156次

莎妹儿小时候是个可爱的小胖子,长大后是个难看的大胖子,曾经为了减肥,每天只吃青菜萝卜,导致营养不良,全身虚肿,依旧是个胖子。

所以莎妹儿每天坚持跑步,跑3000米,一个月后莎妹儿变瘦了,开心死莎妹儿了。莎妹儿觉得自己瘦下来不需要每天跑步了,跑步太费劲了,再也不想坚持了。可是又过了一个月,莎妹儿又被打回原形,变的和以前一样胖了。

莎妹儿每天工作后那么累了,还要跑步,感觉好累哦!根本坚持不了,减肥对于莎妹儿来说难于上青天。直到有一天莎妹儿遇到一位资深的瘦身专家,告诉莎妹儿几招不费劲的减肥方法,莎妹儿偷偷告诉亲哦!一般人绝不透露哒。

  一、倒着走路你试过吗?

早上和晚上有时间就出去溜达,尝试倒着走路,刚开始亲会觉得有点累,主要是不适应,适应了就好了。而且倒走15分钟左右最佳,因为倒着走会使咱的膝盖负荷太大,很容易受伤,所以不要长时间倒着走哦!倒走的好处是加快全身血液循环,减肥,还能让你远离驼背呐!

 

  二、工作太疲劳,散散步吧

对于咱上班族来说,每天长时间坐在椅子上,盯着电脑,眼睛酸涩,头晕脑胀,四肢无力,身体不舒服,心里也难受,莎妹儿觉得好烦躁。

如何缓解疲劳呢?散步不错呦,散步时可以转换心情,可以看看美女,帅哥,路边花花草草。走路时身体得到放松,心情随着路边风景也会好起来哒。每天散步不仅可以使你身心得到释放,也可以有效的减肥哦!

  三、哑铃瘦身很容易

上身胖可以用哑铃哦,哑铃很容易瘦肚子和上身哒,每天玩玩哑铃轻松瘦下来手握哑铃坐下来。下面莎妹儿告诉你哑铃的玩法。

  1.两腿分开,两膝稍弯,胸向前挺,背要直。两只手握哑铃,提向两边,背部用力,做2组此动作,每组20次。

  2.两腿合拢,两手交叉放脑后,也可打开两手朝着水平方向。胸前后来回倾,做3组此动作,每组20次。

3.腰紧贴在凳子上,两手都拿着哑铃,手掌朝前。手拿哑铃朝胸两边伸高出身体。 

垂直向上伸出哑铃,两臂向上伸哑铃,保持手腕、肘部,肩部在条一直线上。数两下后,举哑铃,呼气,再数一下,再数四下后,放下哑铃,恢复原来的样子。做2组此动作,每组10次。

莎妹儿发现原来减肥很容易哒,就是通过放松身体来减轻疲惫,每天散散步,倒着走走,玩玩哑铃就好了。

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