久坐族瘦身大法少吃多动是关键

2019-12-26 10:56 投稿人 :减肥君 围观 :170次

上班天天坐办公室,一整天下来除了腰酸背痛外,肚子上的赘肉也成为附带品。很多人为此十分烦恼,不知道如何做才能瘦身。今天就来教大家几个好办法,轻松应付赘肉。

现在坐办公室办公的人越来越多,他们几乎一坐就是一整天,除了去洗手间,吃饭的时间外,更多的时候都是与自己的座椅亲密接触。虽然他们不用像户外作业的人那样天天在外日晒雨淋,不会被强烈的光照晒到黝黑,但是这也带来了另外一个问题,肥胖,尤其是腹部上的赘肉更是明显。

因为多坐少动的缘故,让他们体内多余的热量无处可消耗,只好转化为脂肪待在你的身边。这些久坐族们若是想要瘦身,还得从以下两个方面进行把控,只有合理的计划才能掌控自己的身材。

1.在公司就餐时少吃油炸类,高热量食品

很多人犹由于下班时间较晚,晚上来不及在家准备第二天需要带的食材,所以就每天都是在公司食堂解决午餐问题。一般而言,食堂中各种菜色都有,油炸鸡翅,油炸鸡排,各类汉堡等,价格当然也参差不齐。

诱人的美食很多都带着高热量,高脂肪酸,就好比那些油炸食品汉堡等。因此,这些食物对于久坐族来说基本无意,可以偶尔满足口腹之欲,却不可当作正餐来食用。正餐应当吃一些易消化,较清淡的食物,如蔬菜和少量的肉类等,用来补充一下午所需能量。

2.一周选择一到两天的时间进行锻炼

从源头上减少热量的摄取是瘦身的一方面,另一方面则要通过健身瘦脂来消耗体内多余的脂肪。健身运动有很多,你可以选择自己喜欢的方式去实践。若是喜欢跑步,建议选择晨跑,并且由于空腹的原因,不宜短时间内快跑,而是适当的慢跑即可。若是怕自己坚持不下去,可以组队相互督促,每天相互打卡。

一旦有了监督,自己的积极性也会相应的提高,若还是无动于衷,则可以实行惩罚性的措施。当这样坚持了三个月后,慢慢的就会成为你的一种习惯,那时候就不再需要提醒督促你就也会自觉去锻炼身体了。

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