瑜伽瘦身的女生们注意这6个小细节

2019-12-26 14:11 投稿人 :减肥君 围观 :89次

  喜欢练瑜伽的姑娘们,到底需要注意一点什么?在食物的选择上,有什么忌讳呢?不要着急,今天小编就给大家列举一下关于做瑜伽的时候需要注意的事项。

  Tip1 适量吃些辛辣的食物

  从很早以前开始,印度人就喜欢吃辛辣的食物,其中最具代表性的就是用咖喱调味的蔬菜或是肉类。咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材,这些食材能够帮助增强代谢功能,同时更快消耗脂肪。

  Tip2 根据身体反应选择食物

  吃食物本应该是一个享受的过程,但如果你的体重已经超标,那最好还是选择热量低的清淡食物,原因很简单,此时身体需要一种素净的环境。

  Tip3 面对食物时先要让自己静下来

  面对各式丰富诱人的食物,很多人会丧失本能。但对于瑜伽学徒来说,在训练过程中最需要学会的就是控制自己的心性和欲望,要明白有些食物吃进去会对现阶的塑身进程造成怎样的影响。

  Tip4 仔细品尝食物中的本来滋味

  认真品尝食物原本的滋味并不仅仅是为了养成细嚼慢咽的习惯,更多的是学会认清事物和自己的过程,从而更好的领悟瑜伽运动的精髓,更好的掌控自己的心灵和身材。

  Tip5 夜晚上冥想训练的最佳时机

  疲惫感会令人产生倦怠,所以夜晚睡前是进行冥想训练的最佳时期。拿出15-30分钟的时间,不必花太多精力就能让精神最大限度的平复,冥想血液流动加快,肠胃蠕动加速,脂肪正在积极燃烧。

  Tip6 有些情况下不适宜练习瑜伽

  虽然说瑜伽可以锻炼人的心智,但在情绪低落时最好不要进行训练,因为此时肌肉群紧绷,强行训练很可能会拉伤韧带和肌肉。另外,在生病或是病愈后的几天时间内也不易进行联系,因为肌肉、韧带以及关节的功能可能没有完全恢复,难以达到理想的训练效果,还可能加重身体负荷。

  看完小编的介绍,在下次锻炼的时候,大家是不是更加有信心了呢?

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