不可思议,高温瑜伽+冥想瘦身没有脂肪的“暖冬

2019-12-26 14:11 投稿人 :减肥君 围观 :172次

今天我给大家带来的新闻真是有趣又有料

  霜降过后,南京的最高气温依然维持在25℃以上,这着实令不少急着想用冬装来隐藏脂肪的女性烦恼不已。

  静界瑜伽总经理张长河告诉记者,让脂肪“遁形”,主动出击才是治本之道。他推荐说,在即将到来的冬天,高温瑜伽就是一项即暖心效果又明显的瘦身运动。不仅如此,如果练习者能体验到瑜伽“冥想”的精髓,说不定连厚厚的棉衣都不用了。

  印式香熏营造场馆氛围

  走进静界瑜伽,空气中始终弥漫着一股淡淡的香熏草气味。“瑜伽起源于印度,是一门古老的修身功法,它强调练习者达到身心合一的境界,所以它对于练习环境的要求很有讲究。而香熏则是环境营造的一部分。在场馆环境中适当设置一些,有益于练习者放松身体。”

  除了香熏,静界瑜伽东南亚风格的场馆也很符合瑜伽练习的需要。因为是赤脚练习,所以对场馆地板的要求就特别高。高温瑜伽室尤其如此,地板、墙面的选料都必须环保,张长河坦言,“练习瑜伽追求的是身心健康,所以要从一开始就得严格把关。”

  场馆中金  的丝质帷幕、暗红色调的灯光、立柱上遍布的镂空梵文,都能帮助练习者迅速地进入状态。其中,绿色植物也是必不可少的,适当布置些盆栽,可以帮助练习者呼吸到更新鲜的空气。

  高温瑜伽最适合冬季减脂

  “高温瑜伽是最适合冬天练习的减脂运动。”张长河说,高温瑜伽通常是在38℃以上的环境中练习开来,完全不受季节变化的限制。而在高温下迅速排汗排毒,消耗了大量卡路里,起到迅速瘦身、消脂的作用。

  每一套动作,教练都通过舒缓的节奏让练习者的身体逐渐平和下来。这个缓冲期,通常能让练习者精神为之一振,流了一身汗,周身上下是说不出的轻松和舒畅。“练完高温瑜伽,人都会大汗淋漓。这时候做些合理的调养,养生养颜的效果还会事半功倍。”人体热量在大量消耗之后,无论是花茶、小食都能迅速补充流失的糖分和能量,对人体代谢十分有益。另外,对于爱美的女士来说,冬季练习高温瑜伽还是美容最好的时间段,张长河说,这个季节空气干燥,皮肤也很缺水。而在高温教室里,汗水对保湿、紧致皮肤都会有很好的效用。

  但张长河强调,瑜伽修行是灵于肉合一的过程,它更需要练习者的悟性和耐心的身心调养,而不是运动流汗本身。不同于跳操和器械,在高温的环境中,只有循序渐进地调理呼吸,把思想集中在一点上去完成一些动作,这样的练习才能很好地舒缓压力、塑形修身。“减脂往往并不是唯一的目的,但反而最明显地体现出来。”

  练出自信,暖冬不必裹棉衣

  “瑜伽倡导的放松方式是冥想”,练习者刻意地把动作在极限处静止下来,通过深长的呼吸把思想集于一点,这就是冥想。冥想能减轻人的疲劳感、克服沮丧情绪。通过它,甚至不用去瑜伽馆,在晚上睡觉之前也能把整天的疲倦一扫而尽。

  他半开玩笑说:“在冬天,女性用厚厚棉衣裹起来的不是脂肪,是信心。”现代女性在工作生活中,压力一点也不比男人少,不懂得释放压力,是她们没办法自信起来的主要原因。

  忙碌了一天,偶尔空闲下来,女性可以坐在舒适的椅子上,向前挺起腰椎,双肩微微下沉,下颌微微往里收紧的同时闭上眼睛,惬意地想象一下令自己倾心的美景,压力也就不翼而飞了

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