经常练瑜伽的好处

2019-12-27 09:13 投稿人 :减肥君 围观 :62次

真正的瑜伽,源自于古老的印度瑜伽,是最初修行者通过对于大自然的观察和学习,借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单的说,瑜伽就是通过冥想,深呼吸,舒展筋骨,平心静气的练习来探索观察自己内心“小宇宙”,而且经常做瑜伽还有很多作用。

一、冥想瑜伽

冥想的目的是帮助瑜伽练习者唤醒昆达里尼,首先考察一下冥想体式的生理作用。冥想体式有三个显著特征,脊椎挺直避免腹部内脏收缩,把思想从身体压力下解脱;丰富的血液供给,调节尾骨,荐骨神经,与其他瑜伽配合帮助唤醒昆达里尼;减少人体二氧化碳排放,减缓肺部心脏活动,排除身体集中思想的干扰。

二、安抚情绪,培养好脾气

练习瑜伽有益于安抚情绪,这与在练习瑜伽中需要多做深呼吸有着直接关系。女性在练习瑜伽一呼一吸之间得到一份宁静,找到一份舒心。练习瑜伽有利于修身养性、培养出好脾气、获得内心的平静。

三、提高自信心

自信对于一个女人而言尤为重要,通过练习瑜伽有利于提高女性的形体、气质、身体健康,有利于提高女性的自信心,可以由内而外改变女性的气场,让女人耿具柔美感,更具女性之美。

四、保养子宫

学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期做瑜伽,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式、犁式、八字排毒式、上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒、痛经。

经常做瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不仅能增强子宫柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,平衡子宫代谢,化解压力,从而能保持子宫健康、年轻。

五、减肥、瘦身美体

造成肥胖的原因就是因为自己意志力薄弱,总是管不住自己的嘴,通过瑜伽的练习,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。还有就是因为内分泌失调等原因导致的肥胖,借助瑜伽各种体式并不完全是达到减肥最佳的运动,需要有氧运动的辅助(慢跑、自行车、游泳等),减肥效果才会更佳。

六、排毒、美容

瑜伽可以促进血液循环,滋养皮肤,减少皱纹,令皮肤和肌肉更有弹性,延缓衰老的过程,推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统,调理女性内分泌系统,促进雌激素,荷尔蒙正常分泌,加强淋巴排毒功能从而能达到美容效果。

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